Joga po porodu

Najtežje za ženo po porodu ni obnovitev prejšnje figure, ampak vrnitev občutka ženskosti, ljubezni do njenega telesa. To bo tisto, kar bo joga naredila po rojstvu.

Joga vaje po rojstvu vas bodo vzeli le 20 minut dnevno. V tej tretji uri se boste lahko zaščitili pred svetom skrbi in neiscrpnimi dejanji ter se naučili, kako posvetiti čas in prostor samo sebi. To je tako pomembno, da se sčasoma občasno držite samega sebe.

Vaje

To je kompleks joge za okrevanje po porodu, vzet iz sistema "Oči preporoda". Gimnastika se imenuje "5 Tibetancev" in je namenjena in uporabna ne le po rojstvu otroka, temveč tudi v kateremkoli drugem življenjskem obdobju, v trenutku, ko se spomnite samega sebe in želite odkriti svojo lepoto in ljubezen do sveta. Zaželeno je, da vsak dan doživljajo takšne težnje.

Vsaka vaja se mora začeti vaditi trikrat. V prvem tednu vam ni treba storiti več, zato se morate naučiti, kako jih pravilno izvajati.

Drugi teden - 5 krat.

Tretji - 7-krat.

Deseti - 21-krat.

1. Odpiramo - damo v zabave, dlani na nebo. Zavrtite okoli svoje osi samo v smeri urinega kazalca.
2. Dihanje - 5 dihanj in 5 prenehanja. Vdihnemo skozi nos, izhlapeva skozi usta. Izhajanje je vedno dvakrat daljše od vdihavanja. Vdihnemo in si predstavljamo, kako nam vstopi sončni tok, in izhajanje z zrakom potisne vse, kar je nepotrebno od znotraj.
3. Spravimo se na tla, roke vzdolž telesa, stopala na širino ramen, Chin nagiba do dimlja med kostnicami, pri vdihavanju, ki jih potegnemo noge navzgor, storimo vse, kar je sinhrono. Pri izdihu počasi se vrnite v FE.
4. Vstajamo, samo naslonjamo se na roko. Dvignemo, naredimo 5 dih in izdih. Vdihnemo skozi nos, izhlapeva skozi usta. Ne pozabite na vizualizacijo: sončna svetloba osvetljuje vse, kar je znotraj vas, zdravi od bolezni, lajša utrujenost, žalost in žalost.
5. Klečemo, širino ramena in roke vzdolž telesa. Brado teži do dimlja, ki je med kostnico. Glava se počasi vrača, skupaj s celotnim telesom odstopa. V FE se vrnemo z izdihom. Glava in telo na eni liniji.
6. Dvignili in delali bomo z dihanjem in vizualizacijo. To je vaša kratka meditacija med vajami. Dihanje je vedno 5 - in ko vadite trikrat, potem pa jih ponovite 21-krat.
7. Sedite, rastejo širine noge, roke blizu nog. Pri izdihu si dvignete glavo in potisnete telo v most. Pri izdihu počasi se vrnite v FE.
8. Dihanje.
9. Kombiniramo pozzo kake in gore. Spustite se na tla, dlani na prsih, zavijte v hrbet. S tlemi potegnite roke in prstne noge in potisnite medenico navzgor.