Ashtanga-joga je posebna vrsta joge, ki vključuje gibanje vzdolž višje duhovne poti skupaj z vzporednim razvojem telesa. To tehniko je pred stoletji predlagal indijski rishis Patanjalija. Ashtanga-yoga pomeni pot osmih stopinj, ki vodi do končnega cilja.
Ashtanga joga: tanke točke začetka poti
Na poti do cilja morate premagati 8 korakov: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Vsaka izmed stopenj vključuje ne le resno strast do ashtanga joge, temveč tudi pripravljenost na samopodobo.
Če želite razumeti, ali ste pripravljeni iti na ta način, vam ni treba upoštevati svojih telesnih sposobnosti, temveč s svojo duhovno pripravljenostjo za spremembo in čiščenje duha.
Prvi dve koraki so zelo podobni, zato so običajno namenjeni vzporedno. Njihova imena so prevedena kot "napetost" in "sprostitev". To je osnova temeljev ali tako imenovana psihohigenska pravila življenja. Ta pravila so preprosta in poštena in če razumete, da jih ne morete držati, verjetno šola joge Ashtanga ni za vas.
- ahimsa - ne povzroča škodovanja živim bitjem v zadevah, besedah in mislih;
- satya - resničnost in edinstvenost vsake besede, zavrnitev laganja;
- asteya - zavračanje zavisti;
- aparigraha - svoboda od vsega, kar odvrača od aspiracije do duhovne združitve s Stvarnikom;
- brahmacharya - zavračanje majhnih zemeljskih želja, kot je slava in priznanje;
- shaucha - čistoča telesa (higienski standardi);
- mitahara - naravna, čista vegetarijanska hrana;
- santosha - stalno vzdrževanje dobre volje;
- svadhyana - filozofsko spoznanje in pogovori, ki se približujejo popolnosti;
- Tapas - na kakršen koli način se bojuje z vašimi poškodbami;
- isvarapranithana - občutek Stvarnika v vsem, kar obstaja;
- kshama - strpnost do razočarancev;
- dan - milost, prijaznost do drugih;
- arjava - preprostost komunikacije, pomanjkanje arogance;
- hry - ponižnost, t.j. zavračanje narcizma.
Knjige bodo pomagale pri razvoju teh plasti ashtanga-yoge, vendar pa je glavna naloga vseeno, da ne preučujejo temeljev, temveč svojo neutrudno uporabo v praksi.
Ashtanga joga: vaje in pot naprej
Ashtanga joga za začetnike vključuje najprej preučevanje prvih dveh korakov, doktoriranje duha in šele nato - razvoj tretje faze. Če poskušate prezreti prejšnje korake, potem gre za oskrbo z energijo, ki vas bo oddaljila od prave poti.
Asana je stabilen položaj telesa, kar je potrebno za nadaljnje duhovno delo. Potrebovali boste joga ashtang preprogo, na kateri bo priročno razumeti fizični sloj joge. V idealnem primeru morate začeti zjutraj in po možnosti zgodaj - 4-5 zjutraj.
Ko se obvlada tretja faza, lahko nadaljujemo z delom z energijo - ta stopnja nosi ime pranayame. Na tej točki se adepti začnejo učiti dihalne vaje.
Naslednja faza - pratyahara - uči, da zapustimo naše
Šesti korak se imenuje dharana, kar pomeni ohranjanje prave koncentracije. To osebo pripisuje združitvi z ustvarjalcem, toda to je le začetek poti do popolne duhovne enotnosti.
Potem sledi stopnji meditativnega treninga dhyana. Meditacije potekajo na treh ravneh in omogočajo osebi, da doživi prej neznane občutke iz enotnosti zavesti in sveta.
Zadnja faza - samadhi - je najvišja stopnja duhovnih dosežkov. Na tej stopnji so razredi neverjetno blaženi, sproščujoči in uživajo enotnost z ustvarjalcem.
Ashtanga joga je odlična izbira za tiste, ki potrebujejo zaščito pred zunanjimi težavami v svojem mirnem duhovnem svetu. Ni veliko nič hollywoodskih zvezd, ki se ukvarjajo z jogo.