V zadnjih letih postaja vse bolj priljubljena izboljšava čigonga, zdaj pa skoraj v katerem koli športnem klubu v urniku najdete podobne treninge. Veliko število knjig, ki opisujejo umetnost Qigonga, vsebujejo priporočila, so bile objavljene tako za začetnike kot za izkušene športnike.
Sistem Qigong vključuje različne metode in smeri, izbira pa je odvisna od vašega zdravja in značilnosti bolezni (če obstaja). Ljudje z oslabljeno odpornostjo in prekomerno telesno težo bi morali začeti s statičnimi vajami. Če ste zdravi in uporabljate za precej aktiven življenjski slog, ste bolj primerni za dinamične komplekse.
Joga Qigong vam omogoča, da se med vajami osredotočite na določena področja telesa in dosežete določen učinek. Na primer, izvajanje vaj, lahko stabilizirate krvni tlak, odstranite nelagodje med menstruacijo, znebite glavobolov po napornem dnevu itd.
Qigong za začetnike vključuje izvajanje določenega zaporedja stopenj. Če izberete primerno smer ali tehniko, priporočamo, da ga ne postopoma eksperimentirate in izboljšujete.
Usposabljanje Qigonga - kakšna so pravila, ki jih je treba upoštevati v razredu?
Če se odločite skrbeti za svoje zdravje in ga okrepiti s pomočjo zdravstvene gimnastike, boste morali opustiti kajenje, alkoholne pijače in celo preprečiti preveč ostre in kisle jedi.
Poskusite jesti približno 1,5 ure pred vadbo. Leden, kot poln želodec, ni priporočljiv. Če ste zaradi nekega razloga napeti ali ste zaskrbljeni, se pomirite in nastavite na pravi način. Čigongova praksa naj bi potekala v mirnem vzdušju, na mirnem, toplem mestu brez osnutkov, kjer vas nihče ne bo motil, saj potrebujete priložnost, da se osredotočite na pravo tehniko. Čigongove premike je treba izvesti v uravnoteženem položaju, poskusite, da ne boste povzročili čustveno pomembnih slik za vas.
Stvari, ki jih je treba zapomniti, ko delaš niz vaj iz Qigonga
- Ne poskušajte se naučiti čim več. V praksi v Qigongu ni dovolj, da bi preučevali tehniko usmrtitve, je treba razumeti njegovo bistvo in vključevati ne le mišice telesa, temveč tudi um. Čigongova umetnost ni samo telesna vadba, ampak je meditacija, ki vam bo omogočila, da se znebite ne samo telesnih bolezni, temveč tudi doseči duhovno harmonijo, da končate s psihološkimi kompleksi.
- Ne pozabite na disciplino. Vsak rezultat zahteva pravilnost in vnemo. Vadba qigonga bo koristila samo, če ne preskočite razredov. Tedensko
Počitnice vas bodo vrnili na izhodišče. Ne glede na to, kako načrtujete - dnevne razrede ali samo dvakrat tedensko - držite se načrta. Disciplina v izobraževanju vodi do samopodobitve, veliko vam bo lažje organizirati ostale študije (delo, študij itd.), Kar pomeni, da boste imeli več prostega časa. - Naredi svojo domačo nalogo. Dobili boste odličen rezultat, če kombinirate treninge z inštruktorjem (1-2 krat tedensko) s ponavljanjem učenega ligamenta doma. To bo pomagalo utrditi vajo, najti in odpraviti napake.
- Brez koncesij. Presežna teža, pomanjkanje časa, starost - vsi niso izgovori. Mnogi verjamejo, da je za doseganje dobrih rezultatov potrebno začeti študirati v svoji mladosti, vendar to ni tako, saj zagotovo ne gre za umetnost qigonga. Uporaben je v vseh starostnih obdobjih, za vsako polt.