Ni znano natančno, kdo in kdaj je bila današnja dihalna gimnastika Qigong, tako priljubljena za danes, razvita. Prva omemba tega najdemo v knjigah, napisanih v 270-300 letih našega obdobja. Široko razširjena je bila v šestdesetih letih XX. Stoletja, ko je znani zdravnik Wang Jinbo pokazal svojo učinkovitost svojim kolegom v kliniki v Šanghaju. Od takrat naprej so se v tradicionalni kitajski medicini začele uporabljati dihalne vaje Qigonga, kasneje pa so postale priljubljena destinacija v številnih športnih kompleksih sveta.
Dihalne vaje qigonga pomagajo okrepiti zdravje, izboljšati krvni obtok, obnoviti telesno in duhovno moč, zdraviti nekaj bolezni. Trenutno je v smeri Qigonga izpostavljenih pet stopenj ali kategorij gimnastike: terapevtski qigong, restavratorska gimnastika, boj, filozofska in avtorska tehnika.
Tudi v starih časih so Kitajci verjeli, da lahko s pomočjo pravilnega dihanja nadzorujete svoje razpoloženje. Ne dovolite, da vaše dihanje postane prekinjeno in napeto; Qigongov dih je miren in enakomeren. Vzemite na oborožitev nekaj preprostih vaj, jih imenujemo tudi vmesne dihalne vaje:
- Nižji dih Qigonga . Vzemite udobno sedenje, ležišče ali stoječi položaj. Globoko vdihnite skozi nos, medtem ko držite ramena in prsni koš nespremenjeni in samo želodec se je premaknil naprej. Vdihnite zrak skozi nos in usta, potegnite želodec nazaj.
- Povprečno dihanje . Vdihnite zrak skozi nos, medtem ko morajo ramena in trebuh ostati nepremični, prsne celice pa se, nasprotno, razširijo. S to vajo zrak napolni srednji del pljuč. Izhajanje se proizvaja tudi skozi nos ali usta.
- Zgornji vdih . Tokrat z vdihom rahlo rastejo, prsi in trebuh
ostanejo nepremostljiva. Lahko rahlo upognete glavo nazaj. V tej vaji zrak prodre v zgornje dele pljuč. - United . Med vdihom se želodec izmenično podaljša naprej, diafragma spusti, se prsi razširijo in ramena dvignejo. Pri izdihu povlecite v želodec, dvignite diafragmo, stisnite prsni koš in spustite ramena.
Dihalni čigong zahteva določeno prakso, ker nismo navajeni za gledanje našega diha in njegovo nadzorovanje. Vsaka vadba se izvaja vsaj 3-4-krat, jih lahko opravite v katerem koli prikladnem času dneva ali noči. Te iste vaje se lahko uporabljajo kot kratka qigong meditacija za pomiritev živčnega sistema po čustvenem izbruhu ali pred vznemirljivim trenutkom, kot je javna izvedba.