Koristi in škodo joge

Joga je sistem statičnih vaj, ki je neštevilen, nekaj tisoč let. Izvajate asano, določite položaj telesa in poslušate svoje notranje občutke. Ne morete storiti joge "hitro", pohiti in pozno. V nasprotnem primeru preprosto prekinete njegovo celotno bistvo.

Glede koristi in škode joge obstaja veliko nasprotujočih si stereotipov, ki jih ustvarjajo ljudje, ki v skladu s pravili nočejo delati joge. Ugotovili bomo, kje je resnica.

Koristi

Torej, statična vaja. Koristno je že vsaj v tem, da je v statiki veliko težje biti travmatiziran kot v dinamiki. Gladko in počasi vaše telo prevzame določen položaj asana, v katerem ostaneš od 20 sekund, do nekaj minut in celo urah (to pa že velja za izkušene joge, ki razumejo nirvano v vsaki asani).

Med asanami vadite pranajamo - dihate celo telo. Pranayama vas bo naučil, kako dihati, in to spretnost boste zagotovo uporabljali ne samo v dvorani, ampak tudi v vsakdanjem življenju.

Zaradi dolge fiksacije vsakega položaja je joga neverjetno korist za hrbtenico. Razteza se, obnavlja naravno krivino, krepi hrbtne mišice in ne le.

Prilagodljiva mišica, fleksibilnost , elastična koža, odlična gibljivost sklepov in seveda izguba prekomerne teže - vse to kaže na koristi joge za sliko. Resnica ni vredna tehtanja po vsakem treningu - izbira joge, se strinjate s prijetnim, a zelo dolgim ​​načinom preobrazbe.

Poslušanje, kakšna je uporaba joge, ne moremo pozabiti omeniti krožečega, dihalnega in živčnega sistema. S slednjim je vse jasno, s takšno sprostitvijo se pomirjajo tudi najlažje vnetljive ljudi. Joga normalizira pritisk, uči, da se odreče slabim navadam in diha po prsih.

Zdravju škodljivo

Škoda joge je neizogibna, če se ne naučite poslušati svojega telesa in vse postopno izvajati, izboljšanje njihovih sposobnosti. Vse prednosti obrnjenih položajev v jogi bo z ničemer prenehalo, če jih začnete brez ogrevanja, ne da bi šle skozi pripravljalno fazo in seveda brez pomoči inštruktorja. Napačna in neprimerna izvedba obrnjenih položajev je polna poškodb hrbtenice.

Enako velja za bolne ljudi. Z geniantritisom , prehladom, gripo, ne morete storiti joge, saj običajno ne morete dihati v asanah, kar pomeni, da bi bilo namesto sproščanja telesa še bolj omejeno in napeto.

Načeloma je lahko katera koli motorna dejavnost škodljiva in koristna. Vse je odvisno od tega, kdo jo izvaja.