Težko je najti žensko, ki želi izgubiti težo in to ne želi storiti v kratkem času. Mnogi ljudje se sprašujejo, ali je mogoče izgubiti težo za 7 kg v 2 tednih brez škode za zdravje. Dejstvo je, da lahko dosežete ta rezultat, če upoštevate pravila dietetike, vendar je veliko odvisno od začetnih teže in več kilogramov, lažje je doseči rezultate.
Kako izgubiti težo za 7 kg?
Da bi dosegli rezultate, morate kombinirati pravilno prehrano in redno vadbo. Poleg tega se ne moremo omejiti na samo izgubo dveh tednov, saj se bodo izgubljeni kilogrami zagotovo vrnili nazaj in celo v podvojenih količinah. Če želite izgubiti težo za 7 kg za 14 dni, je prepovedano umirati od lakote, saj lahko to povzroči resno škodo za zdravje. Pomembno je prilagoditi prehrano, odstraniti iz nje živila, bogata z maščobami, pa tudi preproste ogljikove hidrate. Pod prepovedjo so začimbe in omake, ki povzročajo apetit. Ne moreš jesti sladkarije in peciva.
Razviti je treba meni, s poudarkom na dovoljenih izdelkih, ki vključujejo pusto meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob, jih je treba pečiti ali paromirati. Lahko jeste kisle mlečne izdelke, na primer skuto, kefir , jogurt itd. Dovoljeno je pripraviti različne jedi, na primer kašče. Prehrana za izgubo teže za 7 kg pomeni uporabo sveže in kuhane zelenjave, razen krompirja. Da bi jedli čez dan, je potrebno v majhnih frakcijah in v majhnih delih. Najbolje je, če dnevna toplotna vrednost ne presega 1000 kcal. Pomembno je, da ne pozabite piti najmanj dva litra vode na dan.
Pomembno je, da se redno izvaja. Trikrat na teden, je vredno posvetiti moči obremenitve, na primer, izvaja v dvorani. V drugih dneh lahko vodite ali plavate. To je kombinacija kardio-močne obremenitve, ki bo dosegla dobre rezultate.