Vsak dan naletimo na toliko dražilcev in negativnih informacij, da včasih samo naša duša postane edina oaza, kjer lahko najdemo udobje. Da, da, ne bodite presenečeni, ker imamo veliko večji vpliv na to, kot vsi zunanji dejavniki skupaj. In dokaz tega je moč meditacije za pomiritev duše (in uma) in zdravljenja od stresa.
Priprava na pravilno meditacijo
Če nikoli niste poskusili meditacijske prakse in ste prišli k njej, da bi se znebili pretirane razdraženosti, potem najverjetneje boste potrebovali nekaj časa, da se boste naučili sprostiti in se spraviti v pravo stanje. Lahko poskusite preučiti meditacijo. In se lahko naučiš meditirati sami.
Poskusite odstraniti vse vire možnega draženja za čas meditacije. Izklopite telefon in računalnik, zavrtite luči.
Da bi se sprostili, prenesite ustrezne melodije za meditacijo. Mnogim od njih spremlja glas, ki vas vodi skozi vse faze miru in potopitve v pravo stanje. Seveda je verjetno, da bo globoka meditacija odvisna od prvih preskusov. Kakorkoli že, ne pozabite, da je vsaka meditacija koristna za pomiritev živcev.
"Gledanje diha"
Najprej začnite s pravim dihanjem - to je osnova meditacijske prakse. Večina žensk površno diha, dojijo. Medtem, ko z ustreznim dihanjem ni prsnega koša, ki se dviga, ampak želodec. To je največja nasičenost telesa s kisikom, poleg tega pa se izvaja naravna masaža notranjih organov.
Spodaj bomo dali preprosto meditacijo za pomiritev, ki bo temeljila na dihanju. Kljub navidezni preprostosti, to vajo posvetite vsaj teden dni. "Gledanje diha" je ena najstarejših praks, ta namen meditacije je pomirjanje živčnega sistema, zmanjšanje srčnega utripa in prekinitev stalnega notranjega monologa.
- sedite v udobnem položaju in poskusite sprostiti vse vaše mišice;
- upoštevajte svoje vdihove, vsakič, ko začnete znova, takoj, ko pridete do deset;
- če vam takrat obišče nekaj misli, jo označite in se vrnite na izračun;
- še naprej opazujte vaše dihanje približno 10-15 minut.
"Pretok vode"
Številne melodije za meditacijo vključujejo zvoke narave. In zvok vode je eden najpogostejših. Če imate v vašem domu majhno fontano - v redu, sicer bo splaknjena voda iz pipe naredila.
- se naselite v udobnem položaju poleg vira vode;
- usmerite dihanje in sprostite mišice;
- osredotočiti se na brizganje vode, praznovanje in sproščanje prihajajočih misli;
- zamislite, kako vas zvok voda napolni, sprostite in razjasnite svoj um;
- dokončajte meditacijo s kozarcem čiste (ne peneče) vode.
"Cvetenje"
Naslednja meditacija za pomiritev je zelo primerna za ženske. Če vaša hiša ima dišečo in lepo rožo, katere vonj prinaša užitek, jo uporabite
- izberite najlepšo in dišečo cvetico, jo postavite v vazo in sedite tako, da je rastlina tik pod nivojem oči;
- osredotočite se na cvet, na njeno lepoto in svežino, na vonj, ki je vaš um opleten;
- Vdihavanje, si predstavljajte, da vonj cvetov napolni telo in duha, jih ozdravi in očisti.
Za dokončanje vsakega meditiranja je najboljše zahvaljujoč besedam hvaležnosti. Hvala, rastlina, voda, okoliški svet. Konec koncev, tudi v eni cvetovi je vedno harmonija, ki bo pomirila naše notranje nevihte ...