Kompleks vaj za tisk

Idealni ploski želodec je sanje kateregakoli dekleta. Pogosto presežni centimetri v pasu pokvarijo ne le videz, ampak tudi razpoloženje . Danes je veliko informacij o tem, kako narediti želodec ravno. Z navdih iz dneva v dan dekleta ponovijo veliko uporabnih člankov, prepisujejo veliko diet, ki nameravajo začeti od jutra ali od ponedeljka, da naredijo sami. Ampak ne redko, besede ostanejo besede, in jezički najboljših sklopov vaj za tisk, shranjene v računalniku, se izgubijo med mnogimi drugimi.

Dragi dekleti, "ne odložite do jutri, kaj lahko začnete danes," ker jutri ne bo nikoli prišlo. Začnite danes, od te trenutke, in rezultat vam ne bo dolgo čakal.

Prvo pravilo ravnega želodca je pravilna prehrana. Mislim, da to ni postalo razodetje za vsakogar. 50% uspeh je tisto, kar jemo. Vendar vam bomo povedali več o načelih pravilne prehrane v drugem času. In danes se spomnite, da vam ni treba loviti ultra modernih diet, ki ponujajo sijajne revije, samo zapomnite si eno zlato pravilo, ko vlečeš še eno sladko v ustih: "Dovolj je!" Ni res, seveda, toda slabo. Zagotavljam vam, da se bodo še dodatni centimetri stopili sami.

Drugo pravilo ravnega želodca - redno izvajajo vaje za trebušno stiskalnico. Ne iščite zapletene vaje na mreži, ki vam obljubljajo, da boste na želodcu naredili kocke v tednu, "vse je preprosto genij". In najpreprostejši nabor vaj za mišice tiska je sposoben opravljati čudeže s svojo redno izvedbo.

Kompleksne vaje za tiskovne deklice

1. Twisting. Začetni položaj: ležite na tleh, noge se nagnejo na kolena, roke za glavo, komolce, razredčene na straneh. Globoko vdihnite, zadržite dih, hkrati odtrgajte glavo, ramena in noge s tal, se dvignite čim višje, okrog hrbta. Na vrhu, ostanite 2-3 sekunde in izdihnite, nato pa počasi vrnite v začetni položaj.

Koristen nasvet : poskrbite, da se ledveni del vedno pritisne na tla. Med vadbo ne potegnite glave naprej z rokami. Med brado in prsnim košem vedno pazite na razdaljo, ki je enaka pesti. Ta položaj velja za manj travmatičen in obremenitev na vratu je minimalna

.
2. Criss Cross . Začetni položaj: ležite na tleh, roke za glavo, luknje so ločene, noge upognjene pod kotom 90 °, dvignjene na vrh. Vdihnemo, odtrgamo zgornji del trupa (glave, roke, ramenske lopatice) in se povzpnemo navzgor, ob izlivu obrnimo in s desnim komolcem poskušamo dotakniti leve kolena. Na tej točki je desna noga ravna in spuščena na vzporedno s tlemi. Tudi na nasprotni strani.

Koristni nasvet : Med vadbo ne vlecite glave z rokami. Ko obračate in ramo, ne poskušajte koleniti kolena, zato boste vajo zapletli.

3. Planck . Začetni položaj: ležite na tleh na želodcu. Dvignite se na podlaket, položite roke po širini ramen, odtrgajte noge s tal in stojite na prstih. V tem položaju morate stati največji možni čas.

Koristni nasvet : med vadbo poskušajte zadržati trup vzporedno s tlemi. Ne zadrži svojega diha, mora ostati celo.

Ne pozabite, da je ravno želodec enostavno. Najpomembneje je, želja in seveda pravilnost.