Okrepite mišice, zategnite sliko, ponovno vzemite ton, medtem ko porabite najmanj časa in napora - katera od nas ne sanja o tem? Zdrav razum pravi, da je to nemogoče. Toda mojstri fitnesa trdijo, da je takšna univerzalna vadba, ki traja najmanj časa na dan, ne zahteva posebnih simulatorjev, primernih tako za mladostnike kot odrasle kontingente, čim bolj učinkovito pa vplivajo na glavne mišične skupine, ki so dnevno izpostavljene dolgemu in napornemu obremenitvi .
Vadba za izgubo pasu
Ta vaja je fiksno stojalo v pokončnem položaju, na ravnih rokah ali na komolcih, odvisno od zahtevane ravni obremenitve. Medenica je dvignjena in pritrjena, noge pa počivajo na nogavicah. Naloga je ostati v tem statičnem položaju čim dlje. Lahko začnete od 10 sekund in zgornja meja počiva na 2 minuti. Kljub navidezni preprostosti ta vaja zahteva veliko energije. In to boste razumeli, ko vaše telo začne stresati s stresom tudi po 20 sekundah po začetku.
Nekateri trdijo, da je pas za treniranje primeren za hujšanje stegen, drugi pa vztrajajo, da je pas bolj za hujšanje, saj je tretja odlična vaja za hrbet. Pravzaprav so vsi prav. Ta vaja zajema mišice ramenskega pasu, hrbta, medenice in nog, zaradi česar in prizadene vse te skupine. Glavni pogoj je pravilna tehnična učinkovitost. Takoj, ko začnete upogibati kolena ali se upogniti v spodnjem delu hrbta, se boste takoj začeli poškodovati. Torej, če menite, da postaja vse težje, je bolje, da se ustavite in poskusite znova pozneje kot vztrajati in sčasoma poslabšati.
Na splošno, kot kažejo rezultati, stojalo je primeren za izgubo teže, za krepitev mišičnega skeleta in za splošni ton. Še posebej je priporočljivo za tiste, ki imajo sedentaren življenjski slog. V prihodnosti je vaja lahko zapletena, če jo izvajate na strani ali uporabite fitball. Že nekdo, ki želi. Toda zaključek je očiten - za vadbo je veliko plusesov. Začnite vsaj zdaj, ponovite jutri, dajte temu primeru manj kot minuto, najprej se boste počutili in opazili pozitivne spremembe v telesu.