Čudoviti reliefni tisk je sanje vseh žensk in moških. Za dosego tega cilja se zdi, da potrebujemo titansko prizadevanje, vendar je vse odvisno samo od sebe. Zdrava prehrana, redno treniranje in velika želja po preoblikovanju - to so glavni pomočniki na poti k lepemu telesu.
Da bi bil želodec vedno elastičen in tesen, je pri oblikovanju potreben integriran pristop. Zato je zelo pomembno vedeti, kako črpati bočne mišice stiskalnice , ker so odgovorni za lepoto ženskega pasu. Obstaja veliko preprostih načinov za črpanje do poševnih mišic v tisku, ne da bi obiskali dražje telovadnice in fitnes centre. Seznanili se boste z njimi v našem članku.
Kako črpati stranski tisk?
Zelo pomembno je vedeti, da delo v tem primeru ne sme biti na moči, temveč na napetosti. To pomeni, da vam ni treba prenesti težkih obremenitev, izvajati težke vaje za črpanje tiska in stranskih mišic. Navsezadnje je glavna naloga tukaj, da ne najdemo širokega in masivnega, ampak rafiniranega in tesnega pasu z rahlo poudarjenim reliefnim stiskalnico.
Preden začnete nihati stranske mišice tiska, potrebujete malo "ogreje". Če želite to narediti, stojte naravnost, razmaknite ramete širino ramena in dvignite desno roko navzgor, zavijte trup na levo. V tem primeru se roka postopoma prenese v glavo. Dovolj je, da izvedemo 8-10 pobočij v eni smeri, in toliko v drugi, dvigovanje in spuščanje leve roke. Nato spustite ohišje in ga držite 30 sekund.
Zdaj si bomo ogledali enega od najpreprostejših načinov, kako začeti brenčati stranski tisk . Spustite se na tla na levi strani, nagnite komolce na podlaket. Noge je treba nagniti v koleno in rahlo dvigniti, tako da drži desno stegno čez levo. Medtem ko v tem položaju popolnoma izravnate noge, se nato nagnite nazaj. Kot ploskih stopal na tla mora biti približno 45 stopinj. Ponovi enako, leži na desni strani. Med vajo boste občutili napetost na področju poševnih mišičnih stiskalnic, zaradi česar se mišice črpajo in izginejo maščobe.