Vsakodnevni ritem življenja mnogim ljudem ne daje možnosti, da gredo v dvorano, vendar obstaja možnost ostati v obliki - kupiti simulator za dom. Izbira primernega modela je odvisna od materialnih sposobnosti, področja, ki ga oseba lahko dodeli za načrtovanje, in tudi na želeni rezultat.
Simulatorji za noge in zadnjico za dom
Da bi olajšali izbiro primernega simulatorja, predlagamo, da se osredotočite na najbolj priljubljene možnosti.
- Eliptični trener . Ena od najučinkovitejših možnosti, ki pomaga doseči dobre rezultate. Dodaten bonus je tudi mišice v rokah, hrbtu in drugih delih telesa. Če želite opaziti prvi rezultat, bo mogoče po nekaj tednih rednega usposabljanja. Če želite prilagoditi takšni simulator , morate imeti veliko območje.
- Treadmill . To je eden od priljubljenih simulatorjev za zadnjice in boke, ki jih lahko uporabljate doma. Prednost domačega tira je, da je mogoče teči kadar koli, ne glede na vremenske razmere in čas dneva. Poleg tega lahko spremenite nastavitve, poenostavite ali otežite opravilo. Slabosti vključujejo dejstvo, da zasnova zajema veliko prostora.
- Vadite kolo . Če ne morete pedalirati na ulici, potem dajte prednost temu simulatorju. Kljub temu, da je glavna obremenitev namenjena bokom in zadnjico, z rednim treniranjem lahko izboljšate stanje tiska in nazaj. Mnogi modeli imajo možnost prilagajanja obremenitve, kar omogoča izboljšanje učinkovitosti usposabljanja. Iz izjave stopala na pedalu je odvisno, kateri del stopala bo dobil več napetosti. Na primer, če pritisnete pedal s srednjim delom stopala, bodo mišice mišic v večji meri usposobljene. Kdaj
poudarek bo potekal s prsti, potem bo deloval. - Stepper . Ena najkompaktnejša oprema za domače vadbe za noge in zadnjico. Kljub svoji majhnosti redno usposabljanje pomaga doseči dobre rezultate. Vaje na koraču posnemajo hojo po stopnicah, kar daje znatno obremenitev mišic nog in zadnjice. Poleg tega bo usposabljanje na tem simulatorju pomagalo pri razvijanju koordinacije gibanj in uskladitvi drže. Da bi dosegli želene rezultate, morate preživeti vsak dan manj kot 20 minut.
- Fitnes simulator . Ta simulator za hišo ni primeren samo za zadnjico, temveč tudi za tisk in druge mišice. Človek se drži simulatorja, stoji na pedalu in širi noge na straneh. Priporočljivo je, da vsak dan vadite pol ure.