Seveda lahko lasje vizualno naredijo svoje noge tanjše in elegantnejše, vendar imajo tudi njihove zmožnosti tudi mejo, nato pa začnemo razmišljati, kaj lahko naredimo zase, da bi izboljšali zunanje podatke naših nog.
Da bi izbrali nabor vaj za mišice nog, si je treba ogledati primer lastnikov resnično idealnih udov, in to so plesalke in telovadnice, ki noge prenašajo s prekomernimi obremenitvami. Noge imajo težo našega telesa, zato jih je narava naredila zelo močna. In če se ta naravna sila ne uporablja (ne hoje, vožnje z dvigalom, vožnje sedentarnega načina življenja), potem bodo vaše noge v končni fazi postale ne le privlačne, temveč tudi šibke in neizvedljive.
Vaje
Torej bomo poskušali dati polno obremenitev mišic nog s pomočjo naslednjih vaj.
Izvedli bomo krožni program telesne vadbe za razvoj mišic noge - vsaka vadba je 30 sekund, med njima je odmik - tudi 10 sekund. Po koncu enote počakajte 1 minuto in opravite še dva dela.
- Sleči s skoki. Squat, roke se dotikajo tal, izravnajo noge, odlomijo od tal in raztegnejo roke navzgor. V bistvu je to vaja o moči mišic nog in za črpanje zadnjice.
- Iztegnemo roke in se noge izravnavamo.
- Stojimo na vseh štirih, noge, ki so upognjene na kolenih, se izmenično izmenjujejo na izdihu.
- Spravili smo se na tla, dlani vzdolž telesa, hkrati odtrgali od tal in telesa ter noge pri izdihu, na navdih pa ne spustimo noge ali pa do konca glave do tal.
- Vzamemo vrečko z utežmi, jo položimo na ramena. Noge so vzrejene širše od ramenih, nogavice so videti narazen, z rokami, ki držijo torbo. Pri izhlapevanju naredimo čuče "plie", pri vdihavanju se vrnemo v FE. To je odlična vaja za notranje mišice nog. Medenico je nujno treba "potegniti" vase in ne potegniti nazaj, kar bo v tem primeru velika napaka.
Če želite, da vaše noge izgubijo težo, boste imeli le malo ekskluzivne moči za mišice vaših nog. Izguba telesne mase je lahko pospešena samo zaradi pospeševanja metabolizma. In najboljši način za aktiviranje je mišična masa, ki za svojo vsebino porabi veliko več energije kot maščoba.
Mišice vam bodo zagotovile hujšanje, tudi v stanju počitka, zato vam predlagamo, da naredite čepe v kombinaciji z vajami na zadnjici , pa tudi delo na tisku.