Mnoga dekleta se zanimajo za vprašanje, kako črpati spodnji tisk. Torej nameravajo znebiti maščob, ki se v tem delu pogosto kopičijo v povezavi s fiziologijo - ženska mora postati mati, to je telo in pripravlja "blažilec", ki bo zaščitil plod od zunaj. To je samo usposabljanje nižje stiskalnice ne pomaga znebiti te nadležne gube, ki je grdo manifestira pod tanko obleko.
Spodnji del tiska: znebite se maščobe
Pred črpanjem dna stiskalnice je pomembno, da se znebite maščobe. V nasprotnem primeru boste resnično oblikovali tesen mišični okostnjak, toda pod maščobno kratico ga nihče ne bo opazil. Ploski želodec je, če se na trebuhu ne nahaja več kot 1-1,5 centimetra. Vse ostalo je že odveč.
Mimogrede, spodnje mišice tiska - to je običajno ime, pa tudi spodnje kocke tiska. Pravzaprav je želodec pokrit z eno veliko trebušno mišico, ki se lahko dogovori v različnih oddelkih.
Da se znebite maščob, ki jih ni treba vaditi, ampak aerobne vaje: v tem smislu so rezultati odlični z vrvjo, s ponderiranim obročkom (ki tehta 3 kg) in seveda tekom. In vsa ta dejanja naj bi trajala najmanj 40 minut na dan - če seveda želite relativno hitre rezultate.
Dobili boste najboljši učinek, če boste zjutraj ustrelili, pili majhno skodelico grenke kave brez mleka in sladkorja (to daje dodaten učinek na maščobo) in se odpravite na jog (ali skok doma z vrvjo, po možnosti na odprtem oknu). Začnete lahko z 15-20 minutami, vendar je to samo za navaditev: prvih 20 minut telo porabi kalorije, ki jih dobite s hrano, in še več časa - maščobne depozite na telesu. Zato teče manj kot 30-40 minut za zmanjšanje telesne teže, vendar le krepi pljuča in kardiovaskularni sistem (kar je mimogrede tudi odlično). Če je težko za vas, lahko zamenjate tek in hojo.
Ker je preprosto uganiti, se spodnji tisk doma izvaja samo, da vam ne bo pomagalo. Če se ne predstavljate brez sladke, maščobe, moke in čokolade, morate vaditi nekaj ur na dan! Seveda lahko zelo malo ljudi dodeljuje toliko časa športu, zato je lažje omejiti porabo visoko kalorične hrane: hitra hrana, sladkarije, globoko ocvrta živila in druge stvari.
Samo, če opazite vse to, se je smiselno naučiti, kako črpalko damo na dnu doma. Vsi ti ukrepi skupaj bodo dali hiter rezultat!
Kako črpati spodnji del dekle?
Vprašanje, kako hitro je črpanje spodnjega stiskalnice sama po sebi precej težko - samo zato, ker se spodnji stiskalnici praviloma ne počutijo, je ta del mišice precej pasiven. V zvezi s tem imajo običajne vaje na tisku malo vpliva na to.
Trenutno je eden izmed najboljših načinov za učinkovito črpanje spodnjega stiskalnice vadba "obratno zvijanje". Če želite to opraviti, morate ležati na hrbtu na tleh, upogniti kolena in položiti roke po telesu. S tega položaja je treba boke od tal tlakovati čim višje, zviti, vendar ne odtrgati nožev s tal. Po doseganju
Druga velika možnost je dviganje nog v višini. Če ste v fitnes klubu, mora nujno biti poseben stroj za to vajo. Če ni tam, ali če ste doma, uporabite navadno vodoravno vrstico.
Pri vajah je pomembno, da se zagotovi, da se dviganje nog pojavi s prizadevanji spodnjega stiskalnice, ne zgornjega in ne mišic stegen. To je treba uporabiti, v prihodnosti bo vaje veliko lažje. V tem primeru, kako črpanje spodnjega stiskalnice ne bo problem za vas!