Že več let je hulauchup ena izmed priljubljenih športnih pripomočkov za hujšanje. Z rednim treningom se lahko znebite prekomerne teže in naredite tanek tanek. Obstaja več različnih vaj, ki uporabljajo ta projektil.
Razredi s hujšanjem za hujšanje
Mnogi poznajo le klasično rotacijo, ko morate postaviti noge na širino ramen in obrniti obroč, medtem ko se gibljejo s svojimi boki. Poleg tega obstajajo še druge vaje s hulahupomom za hujšanje:
- Začetni položaj je enak kot v klasični verziji. Vrtenje je posledica premikanja bokov naprej in nazaj, pri čemer se kolena izpostavljajo spredaj.
- Stojte pokonci in stopite noge skupaj. Med vrtljivim gibanjem počasi nagnite naprej in se vrnite v začetni položaj. Da bi preprečili padanje obroča, morate težo telesa prenesti iz podplatov nog do prstov.
- Za roke je vadba s hulauchupom. Začetni položaj, kot v drugi vaji. Obroč obrnite v svoje roke in ga postavite pred vami. Objemite hulauchup na roko in se vrtite , medtem ko dvignete ali spustite roko. V minuti, spremenite roko.
- Zavrtite hulahup, se lahko udarite. Za to, ne da bi spremenili izhodiščni položaj, morate obrniti kolen na kolena in premikati z nogami.
- Obroč ni mogoče postaviti na pas, ampak na boke pri klasičnih vrtljajih.
Druga tema, ki jo zanimajo mnogi, je, koliko časa je treba obrniti hulaohup, da bi bili rezultati opazni. Idealni čas je 30-40 minut. Začeti usposabljanje je od 10 minut. in postopoma povečati obremenitev. Med vadbo je pomembno, da je telo v ravnem položaju in da se ne raztegne od strani do druge. Treba je kontrolirati, da je bil hrbet ravno. Premakni se energično, tako da se hulaohup ne obesi. Za zmanjšanje telesne mase priporočamo uporabo težkih obročev ali priljubljenih različic z masažnimi kroglicami.