Stomak je najprimernejši prostor za shranjevanje maščobe, zato je naše telo urejeno in ga ni mogoče prepričati na kakršen koli način. Toda topleje na ulici, bolj težko je skriti ta pernicious nagnjenost ženskega telesa, da vse maščobe na želodec. In razmišljanja o plažni sezoni, včasih, vodijo do solz ... Ampak s solzami ne izperite maščobe, bo veliko bolj učinkovito, da se znojite.
Torej, za resnično učinkovito hujšanje morate uporabiti vsa improvizirana sredstva. Najprej je to prehrana. Napredek in izguba teže za 70% je odvisna od vaše prehrane , ki je sposobna stimulirati usedanje maščobe in prispevati k njenemu izčrpavanju. Že preveč prehrane, priporočamo, da preprosto prilagodite svojo prehrano in jo naredite preudarno.
Seveda potrebujemo učinkovite vaje za čiščenje želodca. Po prehrani so na drugem mestu. Če ne morete jesti manj, trenirajte več. To je načelo tukaj, ker potrebujemo porabo energije, da postanemo negativni, to pomeni, da porabite manj kot porabite ali porabite več, kot ga porabite.
V najslabšem primeru ne pozabite na "dame" stvari, kot so kreme, geli z anti-celulitnim učinkom, obloge, maske in druge prijetne in uporabne postopke.
Vaje
Spustili se bomo v posel, to je na učinkovite vaje za trebuh.
- Lezi na želodec, poudarimo komolce, dihanje je enotno. Povlecemo trebuh do pasu, ga raztrgamo s tal, medtem ko je hrbet rahlo zaobljen. Vdihnemo v želodcu, vračamo se v FE ob izdihu.
- PI je enaka, zdaj držimo težo telesa ne samo na podlakti, temveč tudi na nogavicah. Odtrgamo želodec in medenico skupaj.
- Nadalje odtrgamo tako želodec kot tudi medenice in kolena. Poudarek je na nogavicah in podlakti, noge se raztegnejo, mi izravnavamo kolena.
- PI - enako, raztrgajte navdih, želodec, medenico, kolena, potisnite sebe, dvignite medenico navzgor. Zdaj smo izpustili ob izdihu ne na tleh, ampak v pozi bar, ki smo jo dobili v prejšnji vaji. Planck sama je učinkovita vaja za trebušne mišice in v kombinaciji z "vlečenjem", nam res "zoži" v profil.
- Raztegnili trebušne mišice - položili smo se na tla, poudarili na rokah, vstali in upognili v hrbet.
- Zavijemo na hrbet, noge se nagnejo na kolena, pete se potegnejo v boke, roke za glavo. Telo odtrgamo od tal, nato odtrgamo noge s tal, ne zlagamo, ampak vzpnemo - najprej telo, nato pa noge. Noge in telo vrnemo na tla. Izpusti se vzpenjamo, pri vdihavanju spuščamo. To je zelo učinkovita vaja za izgubo teže in delo na spodnjem tisku.
- Sedaj delamo vse skupaj - istočasno odtrgamo lopatice in stopala iz tal.
- Polaganje na njegovi strani se podaljša, spodnja roka je nosilec. Hkrati odtrgamo glavo in noge s tal, se ostanemo in se vrnemo. Dvignemo na izdihanost.
- Potem izvajamo fiksacijo - odtrgamo roko, na kateri počivamo, zavijemo glavo in dvignimo noge in glavo, ohranjamo položaj.
- Izvedite vaje 8 in 9 na drugi strani.
- Spustili smo se na želodec, dlani za glavo, noge raztegnjene. Odtrgamo prsni koš in glavo od tal in popravimo položaj. Izgubimo pri izdihu, pri vdihavanju spustimo. Učinkovite vaje za ravno želodec ne izžarevajo samo tiska, temveč tudi hrbet. Navsezadnje hrbet hrbet samodejno sprošča trebušne mišice, naredi vaš videz, rahlo, ne estetsko.
- Sedaj opravljamo nadomestne vzpone - odtrgamo se od tal, raztezamo levi lak za hrbet, se spustimo, raztegnemo desni komolec.
- Hkrati odtrgamo glavo, prsni koš in noge s tal. Roke za glavo, se dviga v izhlapevanju.
- Odtrgamo levi komolec in nasprotno stopalo od tal, kot da bi jih poskušali združiti. Izvajamo nadomestna dvigala na obeh straneh.
- Stretch - sedi na zadnjici na petah, roke se raztezajo naprej.
- Vlečemo na štiri, dvignemo nasprotno roko in nogo in se dvignemo drug proti drugemu. Izvajamo na obeh straneh.