Stepper je poseben simulator, s katerim simulirate hojo po stopnicah. Ni skrivnost, da so takšni vzponi zelo koristni za mišice nog in zadnjice, in če hitreje izvajate, potem lahko dobro prilagajate svojo težo. Zlasti prikladno so tisti modeli, ki imajo posebne ročice, ki vam omogočajo, da svoje roke trenirate istočasno kot vaše noge.
Ali vam stopnica pomaga izgubiti težo?
Kot vsaka fizična obremenitev so razredi na koraču za zmanjšanje telesne mase zelo učinkoviti. Dejstvo je, da je hoj po stopnicah kardio obremenitev, npr. Breme, ki povzroči, da je kardiovaskularni sistem še posebej aktiven. Posledično se prehrana vseh telesnih celic izboljšuje, pospešuje presnova , poraba kalorij se poveča, zato postane proces razdeljevanja maščobnih vlog bolj aktiven.
Je stoper učinkovit za izgubo teže?
Treba je razumeti, da lahko izgubite težo s pomočjo stopala, pod pogojem, da ste angažirani bodisi 15-20 minut, vendar vsak dan, ali 3-5 krat na teden, vendar za 30-40 minut hkrati. Če se od časa do časa ukvarjate, en teden 2-krat, drugi - nič, potem ne morete pričakovati rezultatov. Samo stalno usposabljanje prinaša dobre rezultate. Če ste pogosti, boste po 1-3 tednih začeli izgubljati težo.
Da bi povečali učinek steparja, je treba omejiti hrano, ki daje "hiter" energijo in se koncentrira na proteine, potrebne za razvoj in obnovo mišic. Beljakovine vključujejo vse vrste mesa, oreščkov, mlečnih izdelkov, jajčnih beljakovin, vseh stročnic. Ta živila je treba jedli čim pogosteje. Toda iz preprostih ogljikovih hidratov je treba omeniti:
- sladkor, sladkarije, slaščice, čokolada;
- proizvodi iz moke, peciva, cmoki, testenine;
- hitra hrana in soda.
Popravite svojo dieto na ta način, boste zelo hitro izgubili težo - 1-1,5 kg na teden. Poleg tega tak sistem izgube teže zagotavlja, da se vaša telesna teža ne bo vrnila, ker organsko in postopno zapusti.
Kako izgubiti težo na koraku?
Vaje za zmanjšanje telesne teže na stopalu se lahko izvajajo v telovadnici in doma, če kupite simulator zase. Če veste, da niste preveč dosledni in da lahko opustite svoje vadbe, je smiselno, da začnete iti v telovadnico na naročnino in šele potem kupite simulator za hišo - če se seveda odločite, da vam to res ustreza.
Če želite v vsakem primeru trenirati, boste potrebovali športno oblačilo in kakovostne čevlje z absorpcijo udarca. Nosite opremo vsakič, preden začnete vaditi! Tudi če ste doma, bi to moralo biti kot polni delovni čas v fitnesu - z uporabo posebnih oblačil, ob koncu prhanja itd.
Pomanjkanje je pomembno
Stopnica za izgubo teže se od drugih razlikuje v številnih različicah (razen, morda, mini-korač), ki omogoča takojšnjo uporabo vseh mišic telesa, kar zagotavlja enakomerno sproščanje maščobe in enakomerno toniranje vseh tkiv. Glavna obremenitev se razdeli na noge, vendar zaradi naprave simulatorja ni možnosti, da bi poškodoval kolena ali gležnje, na primer med vožnjo.