Obstaja ogromno tehnik za zmanjšanje telesne teže in ena od najbolj dostopnih je prehrana na juhah. To ni samo okusno in preprosto, temveč tudi koristno, ker prehrambeni izdelki vsebujejo veliko mineralov in vitaminov, ki so koristni za zdravje.
Diet na diete juhe
Sedeči na napornih dietah morda ni vse, zato je pomembno, da izbrana tehnika za gorenje maščobe hrani. Svetlobne juhe za hujšanje vsebujejo nizko kalorično vsebnost in hkrati lajšajo občutek lakote za dolgo časa. Poleg tega obstaja veliko število prvih tečajev, ki so dovoljeni na dieti. Tisti, ki se zanimajo za kakšne juhe, ki jih lahko pojeste ob izgubljanju teže, se lahko veselite, da jih lahko skuhate iz zelenjave, mesa brez maščobe, rib, gob, morskih sadežev in zelenjave.
Diet - Bonnova juha za hujšanje
Najbolj znana žgana juha se imenuje "Bonn", postala je priljubljena zaradi edinstvenih lastnosti, tako da je pripravljena jed malo kalorična, ima izgorevanje maščobe in diuretični učinek. Dobro je, zato vam ne bo treba trpeti zaradi lakote na dieti na juhah. Če uporabljate samo juho teden dni, lahko vržete do 4-5 kg.
Sestavine:
- peteršilj, koper in zelena - 1 kup;
- zeleni bugarski poper - 170 g;
- čebula - 450 g;
- paradižnik - 550 g;
- korenje - 140 g;
- zelje - 0,5 kg;
- česen - 20 g;
- kumina - 1 žlica. žlica;
- lovor - 2 listov;
- ingver - 1 čajna žlička;
- malo zelenjava.
Priprava:
- Pripravljene zelenjave drobno sekamo in izrežemo zelenice. Na vročem olju rahlo rjave čebule, česna, ingverja in kumina.
- Naredite nekaj litrov vode in dodajte zelenjavo ter juri na posodo. Po okusu dajte začimbe. Pripravite čudno juho za izgubo teže do mehkosti zelenjave.
Mayo Diet - žganje maščobe
Klinika Mayo je ponudila edinstven način izgube teže, s katerim lahko teden vržete do 5 kg. Juhe za hujšanje, ki poganjajo maščobe, so bile razvite posebej za debele ljudi. Poleg prvih jedi so dovoljeni tudi drugi izdelki. Dietnega menija ni mogoče spremeniti in manjkajoči dnevi so tudi prepovedani. Če so pravila kršena, morate najprej začeti s prehrano.
Sestavine:
- majhen glavi zelja - 1 kos;
- čebula - 540 g;
- paradižnik - 420 g;
- zeleni poper - 340 g;
- koren zelene - 1 kos;
- kocka rastlinskega juha - 2 kosi;
- sol, poper in curry.
Priprava:
- Paradižnik je prekrit s vrelo vodo, da odstranite lupino. Združite jih z drugo zelenjavo in jih dajte v vodo.
- Kuhajte do mehkega, vendar ne manj kot 10 minut. po vrenju. Pred začimbami dodajte začimbe.
Ta prehrana za juhe je zasnovana za teden:
- Dan št. 1: plodovi, razen banan, čaja ali kave;
- 2. dan: ne škrobne zelenjave in zelenjave;
- 3. dan: sadje in zelenjava;
- 4. dan: sadje in zelenjava;
- Dan # 5: 300-800 g govedine in paradižnika;
- 6. dan: goveje meso in zelenjava;
- Dan # 7: rjavi riž, zelenjava in sokovi.
Diet na čebulo juho
Priljubljena francoska jed lahko vključite v svojo dieto, da izgubite težo . Diet na čebulo juha za hujšanje pomeni uporabo prve posode, ko se počutite lakote, brez potrebe, da to ni potrebno. Na delovnem mestu juho vzemite v termo. Jedo lahko jedo trikrat na dan, med glavnimi jedmi pa je dovoljeno sadje in zelenjava.
Sestavine:
- zelje - 0,5 kg;
- čebula - 540 g;
- paradižnik - 300 g;
- zelena paprika - 320 g;
- zelena - 1 kup.
Priprava:
- Izrežite zelenjavo, jih položite v ponev in nalijte v vodo, da jih popolnoma pokrijete.
- Nastavite na največji požar in jo zavrite. Po nadaljnjih 10 min. kuhajte na nizki vročini.
- Nekaj minut, dokler ne pripravite, solite in pustite druge začimbe po volji.
Diet na juho zelene
Vsi strokovnjaki za prehrano se strinjajo, da je zelena idealna za žgane pijače. Ima nizko kalorično vrednost, odstranjuje presežek vode, očisti črevo in izboljša njegovo delovanje. Če je težko jesti samo predstavljeno jed, potem prehrana, ki temelji na juhi zelene, omogoča vključitev kuhanega riža, sadja, zelenjave in mesa brez maščobe v prehrano.
Sestavine:
- Zelena zelenjava - 1 šopek;
- čebula - 540 g;
- paradižnik - 280 g;
- Bolgarski poper - 320 g;
- beli zelje - 0,5 kg.
Priprava:
- Pripravite zelenjavo in jih na kakršen koli način izrežite.
- V posodo ga dajte z vodo, jo zavrite in nato 10 minut zlijete na majhen ogenj.
Dieta na zeljni juhi
Vse vrste zelja so koristne ne le za zdravje, temveč za sliko, tako da lahko varno vključite v svoje prehrambene jedi, kuhanih na njihovi podlagi. Zuba za izguba teže pripomore k čiščenju telesa toksinov, izboljšanju prebavnega sistema in zasičenosti. Če v enem tednu prejmete posodo, lahko vržete do 5 kg. Ni priporočljivo slediti prehrani, ki je daljša od dodeljenega časa.
Sestavine:
- čebula - 90 g;
- korenje - 120 g;
- beli zelje - 300-400 g;
- paradižnik - 140 g;
- koren zelene - 1 kos;
- Bolgarski poper - 170 g;
- zelenice.
Priprava:
- Pripravljena zelenjava, mletje, po odstranitvi lupine iz paradižnika.
- Zložite jih v ponev in kuhajte na nizki vročini do mehkega.
Diet na oksalna juha
Ena izmed najbolj priljubljenih pomladnih juh, ki ni le okusna, temveč tudi uporabna. Prehrana na jušni juhi traja tri dni, med katerimi lahko jedo samo jedi, predstavljene spodaj. Poleg tega lahko pijete vodo, čaj in kavo, vendar brez sladkorja. Po določenem obdobju je priporočljivo preiti na pravilno prehrano in vključiti oksalno juho v vašo prehrano.
Sestavine:
- file - 250 g;
- korenje - 140 g;
- čebula - 90 g;
- krompir - 340 g;
- proso - 100 g;
- jajca - 2 kosi;
- kislina - 200 g;
- rastlinsko olje in začimbe.
Priprava:
- Filete zavrite in jih položite na stran. V bujonu dodajte sesekljan krompir in proso.
- Pri ogretem olju prepustite čebulo in korenje, nato pa jih prenesite v juho. Kuhajte 10 minut, dodajte sol in poper.
- Na koncu položite zdrobljene liste kislosti in kuhajte še 5 minut.
Dieta na bučnoj juhi
Oranžna zelenjava s sočno in sladko meso je priljubljena med ljudmi, ki želijo izgubiti vse. Nizko kalorične juhe za hujšanje vam bodo pomagale kratek čas, da bi izločili več kilogramov. Dieta se lahko sestoji le iz prehrambenega prvega kroga, zato ni priporočljivo, da ga opazujete dlje kot tri dni. Če prehrana za juhe vključuje druge nizko kalorične jedi, se lahko držite, dokler želite.
Sestavine:
- buča - 250 g;
- korenje - 240 g;
- čebula - 90 g;
- zelenjavo, rastlinsko olje, sol in poper.
Priprava:
- Lupine in oprane zelenjave razrezane na majhne koščke. Predgrizite vodo, dodajte malo soli in kuhajte bučo.
- Čebula in korenje se rahlo popržite v olju. Dodajte jih v bučo skupaj s sesekljano zelenjavo.
- Kuhajte do mehkega, na koncu dodajte začimbe za okus.
Prehrana na zelenjavni juhi
Predstaviti zdravo prehrano brez zelenjave je težko, ker so glavni viri vitaminov in mineralov. Poleg tega vsebujejo vlakna, ki izboljšujejo prebavni sistem. Diet na zelenjavni juhi za hujšanje pomeni zavrnitev drugih jedi. Za prve predmete lahko uporabite različne recepte, zato je klasična možnost naslednja.
Sestavine:
- čebula - 450 g;
- paradižnik - 280 g;
- zelena - kup;
- sol in črni poper.
Priprava:
- Zelenjavo narežite na prikladen način. Postavite jih v ponev in prelijte vodo.
- Po okusu dodajte malo soli in popra. V 10 minutah. kuhajte juho nad velikim ognjem, nato pa jo zmanjšajte na najmanjšo in kuhajte, dokler zelje ni mehko.
Dieta na biserni juhi
Tak kruh zaradi nepojasnjenih razlogov ni priljubljen in to je velika opustitev, saj je zelo koristna. Perlovka ima pozitiven učinek na prebavni sistem in vključuje tudi aminokislino, ki je odgovorna za občutek sitosti. Za izginotje maščobe je treba hraniti petnajst dni. V enem dnevu lahko pojedete tri dele prvega tečaja in pred spanjem lahko pijete malo maščobnega jogurta. Za takšno prehrano ne sme biti več kot enkrat na dan.
Sestavine:
- žita - 1 kos;
- šampinjoni - 150 g;
- stebla zelene - 1 kos;
- korenje - 120 g;
- čebula - 50 g;
- oljčno olje.
Priprava:
- Pearl ječmen namočite eno uro, nato pa kuhajte pol ure v nesaljeni vodi.
- Na olju rahlo popržite sesekljane gobe, zeleno, korenje in čebulo. Pripravite zelenjavo in gobe v juho in kuhajte še pol ure.
Diet na piščančji juhi
Perutninski file brez kože je eden izmed najbolj priljubljenih dietnih izdelkov, ki vsebuje veliko uporabnih beljakovin in minimalne količine maščob. Dietna piščančja juha za hujšanje je bogata s koristnimi snovmi in ne vodi do izčrpanosti telesa. V receptu lahko vkljucite zelenjavo, toda namesto soli je bolje jemati sojino omako. Dieta za juhe je zasnovana pet dni in za en dan lahko pojedete štiri srednje dele prve piščance, vendar je treba izključiti druge jedi.
Sestavine:
- file - 350 g;
- korenje - 240 g;
- krompir - 170 g;
- čebula - 50 g;
- kohlrabi zelje - 300 g;
- paradižnik - 420 g;
- peteršilj, koper in črni poper.
Priprava:
- Vrenite dojko, vzemite meso, narezano zelenjavo v juho in kuhajte 25 minut.
- Po tem času dodajte zelenjavo in poper ter kuhajte še 10 minut. Na koncu položite rezane filete.
Dieta na ribji juhi
Ljubitelji rib lahko izgubijo težo z uporabo preprostega kuhanja, uporabnega in dietnega prvega tečaja. Prehrana na žganju, ki vsebuje žganje maščobe, ne sme trajati več kot pet dni, če je meni sestavljen le iz juhe in vode. Če so vključeni drugi izdelki, se lahko izraz podaljša na nekaj tednov. Za juhe lahko uporabite različne prehranske recepte , na primer, podajamo naslednjo možnost.
Sestavine:
- pusto ribe - 750 g;
- korenje - 240 g;
- čebula - 90 g;
- rastlinsko olje.
Priprava:
- Ribe očistite, ločite glavo in kuhajte juho na njih, ki jih je treba filtrirati.
- Mešajte filete s sesekljano čebulo in korenjem. Vse dodajte v juho in jo kuhajte 4 ure. Na koncu lahko juho razdelite v mešalnik.
Meni lahko naredite neodvisno, odstranjujete škodljive izdelke in se osredotočite na predstavljeni primer:
- zajtrk: kuhano jajce in zeleni čaj;
- prigrizek: 100 g juhe in kumare;
- kosilo: 100 g juhe, solata iz Pekinga in 90 g skuta 5%;
- večerja: 100 g juhe, kumare in čaja.