Egg Diet za 7 dni

Če želite hitro izgubiti težo, začnite z jajčno prehrano 7 dni. To vam omogoča, da zelo hitro začnete mehanizem izgube teže, vendar je v nasprotju s splošno prepričanjem, da je trajne rezultate za en teden skoraj nemogoče pridobiti. Če želite popraviti rezultat, je bolje, da je takšna prehrana prvi korak na poti do pravilne prehrane - v tem primeru boste prihranili in pomnožili prejeto harmonijo! Razmislite o jajčni prehrani za več tednov.

Egg Diet za 7 dni

Po mnenju avtorjev jajčne prehrane za 1 teden, v tem obdobju, se lahko znebite 8-10 kilogramov odvečne teže. To je zelo pretiran rezultat - to lahko dosežemo, če je začetna teža večja od 100 kg, poleg prehrane pa se oseba aktivno ukvarja tudi s športom. Če vodite samo 60-70 kilogramov, ne boste toliko izgubili teže. Poleg tega je tako ostro nihanje v težo neverjetno škodljivo za telo. Zato, če prejmete odziv v višini 3-5 kg, je to izgovor, da se veselite in upoštevajte, da telesu niste škodovali.

V prehrani diete jajc za 1 teden - večinoma citrusi, kuhano meso in jajca. In to pomeni, da bo telo prejelo različne snovi in ​​vitamine. V prehrani je glavni poudarek na proteinskih živilih, ki z aktivnimi športi ustvarijo čudovite mišice. Da bi se izognili težavam s črevesjem, dodajte 1-2 kašike kefirju. žlice vlaken ali otrobi (jih lahko kupite v kateri koli lekarni).

Egg prehrana za teden - meni

Razmislite o dietnem meniju za teden dni, zaradi česar vam bo enostavno odločiti, kaj in kdaj lahko jeste, ko izgubite težo na takem sistemu.

1. dan

  1. Za zajtrk: grenivka, 2 kuhana jajca, čaj.
  2. Za kosilo: pol kuhane piščančje prsi, 1 jajce, 1 oranžna.
  3. Za večerjo: pol kuhana piščančja prsa, kozarec kefirja.

2. dan

  1. Za zajtrk: 2 kuhana jajca, sveže iztisnjeni sok.
  2. Za kosilo: pol kuhane piščančje prsi, 1 oranžna, kozarec vode.
  3. Za večerjo: grenivka, 2 kuhana jajca, čaj.

3. dan

  1. Za zajtrk: jajce, voda z limoninim sokom.
  2. Za kosilo: kuhana govedina, 1 oranžna.
  3. Za večerjo: 2 kuhana jajca, čaj.

4. dan

  1. Za zajtrk: omleto iz 3 jajc z zelenjavo.
  2. Za kosilo: zamrznjena piščančja četnica z okrasom pekinškega zelja.
  3. Za večerjo: grenivke, 1 jajce, čaj.

5. dan

  1. Za zajtrk: solata iz 1 kuhanega korenja, 1 jajca in kisle smetane.
  2. Za kosilo: nekaj svežih korenčkov (lahko jih narišemo), pomarančni sok.
  3. Za večerjo: zamrznjena riba z limoninim sokom, kuhano jajce.

6. dan

  1. Za zajtrk: del skute, kozarec katerega koli citrusovega soka.
  2. Za kosilo: grenivka, 2 kuhana jajca, čaj.
  3. Za večerjo: mineralna voda (kolikor želite).

7. dan

  1. Za zajtrk: grenivka, 2 kuhana jajca, čaj.
  2. Za kosilo: kos kuhana govejega mesa, 1 oranžna.
  3. Za večerjo: mineralna voda (kolikor želite).

Če jeste strogo v skladu s časovnim razporedom, boste zagotovo zmanjšali težo. Da bi ga ohranili na novi ravni, je pomembno pravilno izhod iz prehrane v zdravo prehrano.

Egg prehrana za 7 dni: prehod na zdravo prehrano

Za shranjevanje in izboljšanje doseženega rezultata je zelo preprosta. Treba se je odločiti enkrat za vselej, za katero ne želite, da bi bilo nekaj časa tanek. Želite biti vedno vitek, in za to greš na zmerno prehrano, v kateri enkrat tedensko si lahko privoščiš kaj in včasih poješ preprosto shemo:

  1. Zajtrk: vsaka jed 2 jajc ali žitaric , čaj brez sladkorja.
  2. Kosilo: lahka juha z zelenjavo (borsch, juha, itd.), Solata sveže zelenjave, kozarec vode.
  3. Večerja: pečena ali enolončnica / perutnina / ribe z zelenjavnim okrasom (razen krompirja).

Ob vikendih si lahko privoščite pico, zvitke, torto, čokolado - vsako jed, ki vam je všeč, in ki se ne prilega predlagani prehrani.