Obstaja veliko "hitrih" prehrane, ki vam bodo pomagale, Seveda je potreben več časa za razdelitev maščobnega tkiva in se dejansko znebite 3 kilograma ali več, če pa le želite, da se malo počutite bolje za počitnice, lahko uporabite takšne tehnike. Upoštevali bomo dobro prehrano za hitro hujšanje, ki ne škoduje zdravju.
Hitra prehrana za hujšanje: beljakovine
Dieta je zasnovana za teden dni, nič se ne sme dodati prehrani. Potrebno je strogo spoštovati režim pitja: 1,5 - 2 litra čiste vode na dan je treba piti med obroki. Prehrana za vsak dan je enaka:
- Zajtrk: jajca iz dveh jajc, solata iz morskega kala.
- Kosilo: povprečen del govejega ali piščančjega, vsak zelenjavni okras, razen stročnic, koruze, krompirja.
- Večerja: ribe ali perutnina z okrasom sveže zelenjave (zelje je najboljše).
Če se počutite močne lakote, lahko pijete pol kozarec posnetega jogurta. Malo trika: če jeste s čajno žličko, boste jedli več, kot če bi ga pili z odbojko.
Hitra prehrana za hitro hujšanje: zelenjavna mleka
Če menimo, da je en teden nemočna hitra prehrana, potem je to ena izmed najboljših možnosti.
- Zajtrk: polpaketi z nizko vsebnostjo maščob, oblečeni z brez maščobnega jogurta, kozarec čaja brez sladkorja.
- Kosilo: lahka zelenjavna juha brez krompirja, solata zelje .
- Prigrizek: kozarec čaja brez sladkorja in kos sira (ni super!)
- Večerja: vsaka solata sveže zelenjave z limoninim sokom, pomešana z majhno količino rastlinskega olja.
V tem primeru je pomembno upoštevati tudi režim pitja. Če se počutite lačni, morate piti polovico kozarca brez maščob ali maščob z nizko vsebnostjo maščob. Dovoljeno je, da 2-3 mesece dnevno, še pred spanjem.