Dieta za artrozo

Za artrozo so značilne degenerativne spremembe v hrustančnem tkivu in sklepih, pri čemer kostno in vezivno tkivo raste. Eden najpogostejših vzrokov za artrozo je prekomerna masa in presnovne motnje . Zato je namen prehrane artroze zmanjšati telesno težo in normalizirati metabolizem.

Mastne ribe in pusto meso

Oljne morske ribe so splošno znane uporabne snovi zaradi vsebnosti omega-3 in 6 maščobnih kislin. Te maščobe ublažijo vnetne procese in zajamejo poškodovano tkivo. Ribe - kot vir beljakovin, nasitijo telo z beljakovinami za izdelavo novih tkiv.

Morski izdelki so bogati z vitamini A, E, D - vse to je izredno pomembno za artrozo in druge bolezni mišično-skeletnega sistema.

Z dieto za bolnike s sklepno artrozo je pomembno izključiti nasičene maščobe in jih nadomestiti z nenasičenimi maščobami. Edina izjema je lahko maslo, saj je bolj koristno kot škoda. In, kar zadeva maščobo, klobase, polizdelke - pozabite in se ne spomnite, vam ne obljubljajo nič dobrega.

Rastlinska hrana

Prehrana z deformacijo artroze mora vsebovati rastlinske beljakovine (grah, fižol, čičerika, leča) in zapletene ogljikove hidrate. Uporaba preprostih ogljikovih hidratov ni priporocljiva, saj boste zmanjšali telesno maso in ta cilj sploh ne ustreza.

Med sadjem bodite pozorni na ananas in granatno jabolko. Ti dve plodovi so najbolj uporabni za artrozo, saj oba popolnoma razbremenijo boleče občutke in nasičene kompleksne ogljikove hidrate in vitamine.

Priporočeno sadje za artrozo:

• pomaranče;
• banane;
• breskve;
• granat;
• ananas.
• zelenjava:
• fižol;
• čebula;
• zelje;
• leča;
• grah.

Poleg tega vam priporočamo, da obogatite svojo prehrano z oreščki, rastlinskimi olji in mlečnimi izdelki. Vse to prispeva k sintezi kolagenskih vlaken in bo obnovilo elastičnost vaše kite.

Kako izgubiti težo z artrozo?

Kot smo že omenili, so skoraj vsi bolniki z artrozo prekomerna telesna teža, ker sta artroza in prekomerna teža posledice hipodinamije. Vaša naloga je, da izgubite težo in zmanjšate obremenitev okostja, za to:

1. Jejte majhne dele, ustvarite iluzijo obilja in služite vsem v majhnih krožnikih.
2. Ne pijte alkohola - alkohol poganja apetit in je vir praznih kalorij.
3. Po jedi sperite usta z vodo in po 100 korakih po prostoru.
4. Pražite svojo hrano skrbno in počasi - tako se počutite bolj udobno s sitosti.
5. Nikoli ne jesti z močjo in sledite pravilnosti blata.