Sokovi so vključeni v seznam najbolj priljubljenih pijač, ki niso samo okusne, ampak tudi zelo koristne. Uporabite jih lahko za obvladovanje prekomerne teže. Diet soka ima več prednosti, vendar je pomembno vedeti, kako ga opazovati, da ne škoduje vašemu zdravju.
Kakšne sokove naj pijem zaradi hujšanja?
Če želite obvladati prekomerno težo, ne kupujte prodajnega sokov, saj vsebujejo veliko sladkorja in drugih snovi, škodljivih za številko in zdravje. Prehrana na kupljenem soku ne bo prinesla želenih rezultatov. Pomembno je, da pijete le naravne pijače, ki jih je treba sveže stisniti in ne vsebujejo sladkorja in soli. Priporočljivo je izbrati zelenjavo in sadje, ki je sezonsko.
Sok diete za hujšanje
Mnogi strokovnjaki za prehrano in zdravje se strinjajo, da so dnevi na naravnih pijačah, bogatih z vitamini in minerali, koristni in celo priporočljivi. Prehrana na sveže iztisnjenih sokov bo pripomogla k čiščenju telesa, izboljšanju metabolizma in izboljšanju prebavnega sistema. Pomembno je, da izvedete predhodno usposabljanje, to je, da začnete zavračati škodljivo hrano, zmanjšati običajno količino hrane in vključiti več sadja in zelenjave v prehrani.
Znanstveniki so dokazali, da telo bolje absorbira izdelke v tekoči obliki. Dieta soka bo nasičena z veliko vitaminov, mineralov in drugih koristnih snovi. Pomembno je upoštevati, da je dan dovoljen ne več kot dva litra frazhe. Sokovi s celulozo so bolj kalorični, zato jih je treba razredčiti s tekočo vodo. Najbolje je kombinirati uporabo naravnih pijač z ustrezno prehrano.
Dieta na brezovem soku
Sok brez soje, ki je priljubljen v antičnih časih, je zelo koristen za zdravje in se lahko uporablja tudi za hujšanje. Ima močan diuretični učinek in pospeši presnovo. Diet na sokove za zmanjšanje telesne teže določa delo prebavnega trakta in prispeva k izboljšanju celega organizma. Najenostavnejša različica prehrane je uporaba sokov (100 ml), pol ure pred obrokom. Upoštevajte, da je prehrana soka ne sme biti več kot dva tedna. Meni je lahko videti nekaj takega:
- zajtrk : servirana žita ali skuta, sadje in čaj;
- prigrizek : sadna solata;
- večerja : juha, nizko-maščobna jed rib ali mesa, solata in sokov;
- prigrizek : del skute;
- večerja : zamrznjena ali pečena zelenjava in jogurt.
Diet na limoninem soku
Z rednim vključevanjem citrusov v prehrano lahko aktivirate delo prebavnega trakta, pospešite presnovo, izboljšate mikrofloro črevesja in okrepite imuniteto . Če želite vrniti nekaj dodatnih kilogramov, lahko uporabite izrazno metodo, ki je zasnovana dva dni. Za podaljšanje časa prehrane je prepovedano, saj lahko to povzroči povečanje kislosti želodčnega soka. V tem času ne smete piti limoninega soka za hujšanje, temveč pripravite koktajl.
Sestavine:
- limone - 7 kosov;
- medu - 1 žlica. žlica;
- prašek rdeče paprike - 1 čajna žlička;
- voda - 1,5 l + 100 ml;
Priprava:
- Prašek prelijemo 100 ml vode, namažemo na ploščo in zavremo nekaj minut.
- Po tem se ohladi in dodajte sok, iztisnjen iz limonov, medu in vode. Vse se dobro premeša. Poleg koktajla lahko pijete še en liter vode.
Dieta na pomarančnem soku
Lahko se uporabijo okusni in dišeči citrusi in po želji izgubijo težo. Plod je nizko kaloričen in s svojo pomočjo lahko hitro spopadete z strupi in žlindroma. Prav tako izboljša metabolizem in zmanjša občutek lakote. Pomarančni sok za izgubo telesne mase bi moral biti naraven in ga začnite piti z 0,5 žlici žlici. Dolga prehrana ni priporočljiva, zato je največji čas 3 dni. Obstaja več možnosti, zato je meni označen za dan:
- Vsaka količina vode in 1 liter sok.
- Kefir z nizko vsebnostjo maščob v količini 0,5 litra in 1 liter sokov.
- 100 gramov nizko vsebujočega sira trde sorte in česnih rž in 1 liter sokov.
Dieta na jabolčniku
Najbolj priljubljena in cenovno dostopna možnost, saj se lahko ta plodovi nahajajo v trgovini skozi celo leto. Sveže iztisnjen jabolčni sok za zmanjšanje telesne mase je nizko kaloričen, zato je na 100 g potrebno le 50 kcal. Pomaga stabilizirati metabolizem, razbremeniti črevesje toksinov in izboljšati ton telesa. Bolje, da enkrat na teden preživite dan posta, v rednih časovnih presledkih pijete pijačo. Pomembno je, da z uporabo sokov morda manjka blata, zato lahko vzamete blago odvajalce.
Dieta na ananasovem soku
V sestavi tropskega sadja je kompleks encimov, ki pomagajo razgraditi beljakovine, goriti maščobe in izboljšati prebavni sistem. Dieta na ananasovem soku odstranjuje patogene bakterije in žlindre iz črevesja ter tudi odstranjuje odvečno vodo iz telesa. Strokovnjaki ne priporočajo pitja in najboljše rešitve - dvakrat na teden. Razredčiti ga je treba z vodo v razmerju 1: 1. V teh raztovarjalnih dneh ne morete jemati samo sokov, temveč tudi sami sadje.
Diet na sok narave
Prijeten okus z lahkimi kislinami, sok narave ima toničen učinek, pomaga izboljšati metabolizem in prebavni sistem. Sok narave za hujšanje pomaga čiščenje črevesja pred škodljivimi snovmi. Pomembno je vedeti, da ga je treba razredčiti z vodo, ker lahko uniči zobno sklenino. V roku enega tedna potrebujete pol ure pred glavnim obrokom, da pijete 0,5 st. sok, razredčen z vodo. Po tem, še en teden morate piti samo dvakrat, in še en teden - enkrat.
Diet na krompirjevem soku
Najbolj nenavadna možnost, saj okus tega pijače ni zelo prijeten, vendar je zelo uporaben. Krompirjev sok za zmanjšanje telesne mase je učinkovit, saj se lahko uporablja za čiščenje in razkuževanje črevesja, pospeševanje presnove in zmanjšanje tveganja za zaprtje. Obstaja več nasvetov, kako pravilno piti takšno zelenjavno pijačo.
- Začnite zjutraj s 100-150 g sveže pripravljenega soka. Pomembno je, da imate še 30 minut pred zajtrkom.
- Mnogim ni všeč okus pijače in izboljšati okus, lahko dodate malo sokova korenčka, jabolk ali limonov. Ne uporabljajte sladkorja ali soli.
- Pred večerjo morate popiti drugo porcijo sokova in ponovno 30 minut. pred jedjo.
- Diet na soku lahko traja dva tedna, po tem pa je treba sedem dni odmor.
Dieta na zelje iz zelja
Sveže iz kupusovih glave ni mogoče označiti kot priljubljeno, vendar to ne zmanjšuje njegovih uporabnih lastnosti. Nutricionisti trdijo, da bo tak sok pomagal izboljšati rezultate pri izgubi teže pri vnosu hrane. To pojasnjuje dejstvo, da pomaga pri čiščenju telesa toksinov, izboljša metabolizem in pozitivno vpliva na stanje prebavnega sistema. Dokazano je, da zelje za zelje za hujšanje zavira proces pretvorbe ogljikovih hidratov v maščobe. Vzemite jo za 1 žlico žlici. pol ure pred obroki za 7-10 dni.
Dieta na kumar sok
Ta zelenjava je več kot 90% vode, zato je sok iz nje zelo preprost. Spodbuja prebavo prebavnega sistema, izboljša prebavni trakt, pomaga bolje prebavljati hrano, aktivno čisti črevesje in razbremeni odvečno tekočino, kar očisti edem. Obstaja več možnosti, kako lahko uporabite kumare sok za hujšanje .
- Stroga prehrana, zasnovana za največ dva dni, pomeni porabo samo zelenjavnega soka in njegova količina ni omejena. Iz prehrane je izključena ne le vsa hrana, temveč voda.
- Dieta sokovega soka je bolj nežna možnost, kar pomeni uporabo 1 žlica. sveže pripravljene pijače pred vsakim obrokom. Za okus lahko dodate zelenjavo ali naravne začimbe. Da bi dobili rezultat, morate iti na pravilno hrano.
- Sam lahko pijete na prazen želodec ali dodate malo medu ali limone. To bo sprožilo metabolizem in prebavni sistem ter nasitilo telo s koristnimi snovmi.
Dieta na zeleničnem soku
Ta zelenjava se lahko uporablja v obliki pecelj in korenasto zelenjavo. Če želite odstraniti težo, morate uporabiti stebla, ker je v korenu veliko škroba, ki dodaja vsebnost kalorij. Zelenjavni sok za zmanjšanje telesne mase obnavlja presnovo, zmanjša apetit in normalizira delo prebavnega trakta. Poleg tega ima blag pomirjevalni in obnovitveni učinek.
- Za poenostavitev procesa prebave lahko pol ure uro pred jedjo pijete nekaj žlic sokov.
- Sok lahko vkljucite v prehrano, ga jedo pri prigrizkih. Po okusu lahko dodate zelenjavne sokove za izgubo teže, na primer iz korenja, buč ali kumar.