Diet za tiska za črpanje in relief - nasveti in meniji

Čudoviti tisk je lepo sanje mnogih žensk in moških različnih starosti. Vendar je za doseganje zaželenih ciljev pomembno narediti veliko truda. Ali je mogoče kratko izgubiti težo in narediti svojo sliko idealno? Kakšna bi morala biti hrana za tisk pred kocke in hrana za črpanje tiska?

Ali potrebujete dieto za tisk?

Izkušeni športniki zagotovijo, da bodo na zadnjem mestu odšli dodatni centimetri od trebuha. Da bi dosegli želeni učinek, je pomembno pravilno združiti telesne dejavnosti in pravilno prehrano za tisk. Če redno sodelujete v telovadnici , vendar hkrati neprestano jedite, je malo verjetno, da bi postal lastnik lepega tiska. Sprva morate narediti manjši sloj maščobe v pasu, nato pa začnite ustvarjati spektakularen relief.

Prehrana za ženske tiska

Dietitanci so prepričani, da je prehrana za tisk glavna sestavina pri ustvarjanju čudovite podobe. V prehrani, ki želi postati idealna ženska, ne sme biti slaščic, pekovskih izdelkov, sladkih gaziranih pijač, maščob, prekajenih, ocvrtih in slanih jedi. Od hitrosti hrane je treba tudi zavreči. Pomembno je jesti zdravo hrano in spoštovati pravilen način pitja. Diet za medije lahko vsebuje ta meni:

  1. Zajtrk : ovsena kaša, kozarec jabolčnega soka ali kuhano jajce in sveže sadje (na izbiro).
  2. Drugi zajtrk : en citrus.
  3. Kosilo : solata iz sveže zelenjave, juha na rastlinski juhi, del mesa brez maščobe (piščančji file, kunec).
  4. Snack - kefir in oreški (ali suho sadje).
  5. Večerja : fižol, zelenjavna solata.

Diet za črpanje tiska

Zagotoviti je treba posebno moč za napihovanje tiska. Izkušeni bodybuilders svetujejo, da se držijo takih pravil v prehrani:

  1. Omejite prehrano maščob. Treba je dati prednost tistim iz morskih in rastlinskih maščob.
  2. Tretji del porabljene hrane mora biti vir beljakovin (mlečni izdelki, meso, ribe), dve tretjini - ogljikovi hidrati (žita, testenine, krompir), ostalo - maščobe in zelenjava, sadje.
  3. Obstajajo majhni deli in pogosto.
  4. Uravnotežena prehrana.
  5. Skladnost z režimom pitja.
  6. Hrana je počasna in občasno.

Diet za reliefno stiskalnico

Ne samo moški, ampak tudi ženske sanjajo o čudovitem reliefnem tisku. Bomo pomagali uresničiti posebno prehrano, zasnovano v resničnosti za sušenje tiska. Ta dieta temelji na beljakovinskih izdelkih. V prehrani mora biti ena tretjina. Ostalo na mizi je ogljikova hrana. Ne zanemarjajte oljk in morskih sadežev, rib, koristnih maščob. Ta prehrana zagotavlja šest obrokov na dan. V tem primeru je treba počasi in v majhnih deležih. Diet za tisk ima lahko naslednji dan za dan:

  1. Zajtrk - kozarec belega koktajla.
  2. Prigrizek - surova zelenjava in arašidovo maslo.
  3. Kosilo - perutninsko meso, krompirjev kruh, jabolko, kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob.
  4. Snack - mandlji, jagode.
  5. Večerja - mesne kroglice, žitni kruh, sir mozzarella.
  6. Snack je beljakovinski koktejl.

Diet za moške stiskalnice

Ni težko črpati človeka, če združite osnovne vaje in posebne prehrane. V tem primeru pravilna prehrana za moške tiska pomeni zavrnitev nekaterih vrst živil, uporabo ustrezne hrane in skladnost z režimom. Pomembno je jesti pogosto, vendar vedno v majhnih delih. Za lepe kocke na telesu je priporočljivo uporabljati te izdelke:

Men's Press Menu

  1. Zajtrk : kaša leče, koktajl banane, kuhano jajce.
  2. Kosilo : cocktail berry-kefir.
  3. Kosilo : solata fižol, piščančja juha z vermicelli.
  4. Popoldanski prigrizek : mlečni banan-jabolčni mleček.
  5. Večerja : skuta z jagodami, kruhovi paradižniki, črni čaj.