Če se prijavite v telovadnico, se boste morali odločiti, kako je najbolje, da to storite s trenerjem ali brez njega. Po statističnih podatkih več kot polovica ljudi raje samozaposlitev. Po mnenju strokovnjakov lahko brez trenerja delate, če se želite znebiti več kilogramov in pridobiti težo - bolje je, da se prijavite na pomoč trenerja.
Kako vaditi v telovadnici brez trenerja?
Glavna prednost usposabljanja s strokovnjakom je disciplina in stalni nadzor. Trener se prepriča, da so vaje izvedene pravilno, kar je zelo pomembno za pridobitev rezultata. Ko govorimo o tem, kako se vključiti v telovadnico brez trenerja, bi rad dal koristen nasvet - se prepričajte, da se vnaprej pripravite in pripravite kompleks za sebe doma, tako da si ogledate ustrezne vaje. Bodite pozorni in tehnologija, tako da lahko v dvorani vse brez težav ponovite. Poleg tega vam bo omogočilo, da razumete, kako razumeti, kaj želim storiti in katere simulatorje lahko dosežejo dobre rezultate. Strokovnjaki opozarjajo, da pri izvajanju vaj, ki so všeč, lahko učinek dosežete veliko hitreje.
Shema zaposlitve v telovadnici:
- Začeti morate z ogrevanjem , katerega namen je ogreti mišice. To je pomembno za pripravo telesa za vadbo in za zmanjšanje verjetnosti poškodbe. Za ogrevanje bo dovolj 5 minut. Tek na sprehodu ali obračanju kolesa. Za pripravo sklepov priporočamo vrtenje gibov glave, rok, medenice in nog. Premakniti se morate od zgoraj navzdol.
- Na izbranih simulatorjih je pomembno, da se določi pravilna teža, da bi v enem pristopu naredili 20 ponovitev. Ugotoviti, kako se ukvarjajo dekle v telovadnici brez trenerja je vredno omeniti, da je pomembno slediti zaporedju usposabljanja.
Prvič, noge in boki morajo prejeti obremenitev, potem pridejo hrbet in prsni koš. Po tem, je vredno iti na roke in ramena, in konča vse črpanje tiska . - Ob koncu treninga je treba narediti napravo, tako da naslednji dan ne trpi bolečine v mišicah. Če želite to narediti, je treba potovati mirno 5 minut na poti ali voziti kolo.
Treba je dati še en koristen nasvet - ne osredotočajte se na iste vaje, saj imajo mišice lastnosti, da se navadijo na breme. Zato redno spreminjate komplekse. Vodite dnevnik, kjer napišete rezultate za nadzor.