Ne želim nikomur razočarati, vendar moram začeti z besedami, da prehrane in uravnotežena prehrana sploh niso enaki pojmi. V času prehrane vaše telo doživi stres, ki ga lahko imenujemo strah. Strah pred smrtjo od lakote (imamo vse v polni resnosti). Dobro se spominja tega stresa in v trenutkih sreče, ko zapustite prehrano in začnete jesti bolj ali manj običajno, bo pameten in se bo začel zalogovati v primeru nove lakote. Postopek shranjevanja za primer lakote se imenuje počasen metabolizem, to pomeni, da po izgubi teže na dieti začnete rasti veliko bolj aktivno kot prej in iz bolj neškodljivih živil.
Iz vsega navedenega ni težko sklepati, da to načela pravilne prehrane to nima nič opraviti. Pravilna prehrana je raznolika, stabilna prehrana, ki vas fiziološko in psihološko zadovolji. Z drugimi besedami, telo nasitja z vsemi koristnimi substancami in izpolnjuje naravne psihološke potrebe - užitek absorbiranja hrane.
Koristna hrana - okusna hrana
Ne morete živeti vse življenje na dieti, in tokrat ne zaradi upočasnitve metabolizma , temveč zaradi psihološke motnje, ki vas bo zelo hitro prehitela. Zdrava hrana ne bi smela biti brez okusa. Do danes imamo tako veliko število hrane, da lahko vsakdo zlahka dvigne prehrano, ki temelji na osnovnih pravilih pravilne prehrane in osebnih gastronomskih preferencah.
Encimi in prebava
Če želite izgubiti težo ali se končno preklopiti na zdrav način življenja, je čas, da ugotovimo, kaj leži na mizi. To je preprosta kombinacija izdelkov, in to ni ločeno hrano. Meni po načelih pravilne prehrane je mogoče razdeliti v tri kategorije:
- albuminozni;
- ogljikovi hidrati (škrob in sladkor);
- rastlinska hrana.
Za prebavo beljakovin potrebujete kisline. Za ogljikove hidrate - alkalije, ki proizvajajo slinaste žleze. Rastlinska hrana vsebuje hranila in encime za prebavo.
Ne jejte mesa s kruhom ali mlekom z zelenjavo. Preprosto zato, ker upočasni prebavne procese in spodbuja prebavo, napenjanje, črevesno blokado.
Naše dele
Če želite izgubiti težo, morate porabiti več energije, kot jo porabite ali porabite manj, kot ste porabili. Razložimo razliko: če vodite sedentaren življenjski slog in si ne morete privoščiti, da bi povečali odstotek usposabljanja v strogem urniku, bi morali porabiti manj. Če želite izgubiti težo, najprej zaradi fizičnih vaj lahko količino kalorij pustite nedotaknjene, s povečanimi obremenitvami.
Če jeste 5-6 krat na dan, najverjetneje boste izgubili željo, da bi pojedli do kupe. Zakaj je škodljivo? Vsaj zato, ker si raztegneš želodec, ki povečuje količino, začne zahtevati več hrane.
Čas jesti
Žal vsi vedo, da ne morete jesti ponoči, gledati, a znanje še ne prihrani občutka lakote brutalnega iz nekega razloga tik pred posteljo.
Načela pravilne prehrane za hujšanje so:
- zajtrk;
- kosilo;
- večerja;
- zdrave prigrizke.
Vsak otrok to ve. Ampak pogosto naletimo na pomanjkanje apetita zjutraj, zato ne jejte zajtrka, nato pa se kot domišcina izgubi celoten režim dneva. Da bi bili lačni zjutraj, ne bi smeli jesti ponoči. Če se želite naučiti za zajtrk, ne jejte, ne da bi se spravili iz postelje, se tuširali, delali zjutraj, pili kozarec vode in po tem boste nujno lačni.
Vse je tako, ker boste za vse to morali vstati malo prej, vendar pa je izgubo teže vredno.