Dieta graha je zelo hranljiva, zaradi česar je priljubljena pri večini tistih, ki izgubijo težo. Poleg tega je grah bogat z beljakovinami , tako da tudi tisti, ki se ukvarjajo s športom (seveda ne bodibilderji, temveč navadni ljubitelji fitnesa), lahko uporabljajo to hrano brez veliko škode. Zamislite si - izgubite težo na prehrani z grahom in hkrati obogatite telo z esencialnimi aminokislinami - lizinom, metioninom, tirozinom, vitamini A, K, E, B1, B2, B6, PP, C in maso mikroelementov - kalcija, kalija, mangana in fosforja.
Da bi izgubili 3-4 kg, je dovolj, da preživite teden na spodaj opisani prehrani. V tem primeru bo grah v prehrani prisoten vsak dan. Priporočljivo je jesti v majhnih delih in pol ure pred obroki piti pol kozarec ali kozarec čiste pitne vode. Alternativna prehrana možnosti za teden po presoji:
Možnost ena
- Zajtrk: ovsena kaša, čaj.
- Drugi zajtrk: hruška.
- Kosilo: klasična grahova juha.
- Popoldanski prigrizek: jabolko.
- Večerja: solata z zelenim grahom iz pločevinke, Pekingjevo zelje in zelenjava.
Možnost Dva
- Zajtrk: skuta s banano, čaj.
- Drugi zajtrk: jogurt.
- Kosilo: katera koli solata s konzerviranim grahom - del.
- Popoldanski prigrizek: oranžna.
- Večerja: pireji - pire.
Možnost tri
- Zajtrk: malo muesli z posnetim mlekom.
- Drugi zajtrk: 5 kosov suhe slive.
- Kosilo: grahova juha z zelenjavo.
- Popoldanski prigrizek: sendvič z ribami.
- Večerja: pol skodelice skute.
Običajno grah dobro prenašajo s hrano, vendar če menite, da ste mučeni zaradi plinov ali težav z želodcem in črevesjem, je bolje, da zavrnete takšno prehrano. Grah ni primeren za vse in ga uporabite v takšnih količinah le, če imate dobro toleranco.