Vsi poznajo uporabne lastnosti krompirja že od otroštva. Približno 23% njegove mase so ogljikovi hidrati, beljakovine (in se nanaša na visokokakovostne) v njej - 2%, maščoba pa je zelo majhna - 0,4%. En srednji krompir vsebuje 570 mg kalija, 52 mg fosforja, bogat pa je tudi z magnezijem, kalcijem in železom. In vitamini C, B, D, K, E, karoten, organske kisline in folna kislina naredijo krompir nepogrešljiv izdelek v naši prehrani. Taka velika količina kalija pomaga odstraniti odvečno vodo iz telesa, ki olajša edem in poveča stopnjo metabolizma. Krompir ne tehta gastrointestinalnega trakta, ampak, nasprotno, izboljša svoje delo. Metionin in holin, regulatorji metabolizma maščob, pomagajo znižati holesterol in povečati proizvodnjo koristnih encimov v črevesju.
Torej, zakaj ne bi uporabili vseh teh uporabnih lastnosti krompirja v korist vaše figure in ne bi naredili krompirja osnovo prehrane?
Tridnevna prehrana krompirja
Če se morate nujno splezati v svojo najljubšo obleko, lahko takšen meni svetujete: za zajtrk pijete 250 ml mleka, na večerjo pripravite pire krompir iz treh srednje velikih krompirja brez soli in olja. Na večerji jedo solato dveh krompirja, kuhano jajce in dodatek rastlinskega olja (ne pozabite, brez soli!). Če boste prehranjevali 3 dni, se boste znebili 2 kg presežne teže.
Sedemdnevna prehrana krompirja
Ta možnost je zasnovana teden dni in obljublja izgubo teže do 5 kg. Pomen te prehrane je zelo preprost in se sestoji iz dejstva, da boste med tednom morali jedli samo kuhani krompir v uniformi. Vsak dan lahko pojedete 1 kg, ki ga razdelite na toliko obrokov, kot želite. Krompirja ni mogoče nasoliti, ker se s to prehrano iz telesa izloča velika količina presežne vode. Krompir pa lahko dodamo še druga zelišča in začimbe, zaradi česar bo njegov okus bolj raznolik.
Če je takšna prehrana krompirja preveč težka, potem lahko zjutraj jedo košček rženega kruha s tanko plastjo masla in v kosilu dodamo sveže zelenjave k krompirju. Toda izguba teže ne bo tako pomembna.
Poskusite lahko tudi krompirjevo zelje in prehrano kruha in krompirja. Če želite to narediti, v prvem primeru dodajte 500 gramov zelja dnevno krompirju in tako jedo teden dni. In v drugem - pri vsakem obroku s krompirjem, da jedo rezino rženega kruha.
Kefir in prehrana krompirja
Ta prehrana je bolj raznolika kot prejšnja. Poleg tega je bolj hranljiva, vendar se izračuna tudi za 7 dni. Pomen tega je, da večino hrane, ki jo jedo zjutraj, na večerji pijete samo kozarec jogurta. To je krompirjeva prehrana, ki ima najboljše ocene. Kefir in prehrana krompirja je odlična za tiste, ki želijo očistiti telo toksinov, ker morate po tej prehrani piti veliko količino mineralne vode.
1 dan
Za zajtrk jedo krompirček z maslom (vendar brez soli) in pijete s kozarcem mineralne vode.
Kosilo je sestavljeno iz juhe z govejim juho in krompirjevimi cmoki. Večerja se spere s kozarcem mineralne vode.
Na večerji pijte kozarec brez maščobe jogurta.
2 dan
Zajtrk je sestavljen iz krompirja, pečenega z zelenjavo in mineralno vodo.
Za kosilo si lahko jedo krompirjevo solato v uniformi in jo pijete s piščančjim juho. Po večerji pijte mineralno vodo.
Večerja je kozarec kefirja.
3 dni
Za zajtrk jedli vareniki s krompirjem, začinjeno s kislo smetano in speremo z mineralno vodo.
Za večerjo - juha s krompirjem in rižem. Po večerji - voda.
Za večerjo spet kefir.
4 dan
Zajtrk je sestavljen iz pečenega krompirja in mineralne vode.
Za kosilo jedo juho s krompirjem in testeninami ter solato z kumarami z maslom.
Na večerji pijemo kefir z nizko vsebnostjo maščob.
5 dni
Imate zajtrk s krompirjevimi palačinami in paradižnikovo solato.
Za kosilo jedo piščančje juhe s krompirjem in solato zelenjave.
Večerja je sestavljena iz kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
6. dan
Za zajtrk jedo krompir, pečen z zelenjavo, posut s sirom na vrhu, speremo z vodo.
Kosilo je sestavljeno iz pustega borscha in mineralne vode.
Za večerjo - kefir.
7. dan
Kosilo si kuhal krompir z fižolom, začinjen z maslom. Cel dan je veliko vode.
Na večerji si lahko privoščite krompir z juho z gobami in zelenjavno solato.
Za večerjo - kozarec brez maščobnega jogurta.
Jejte krompir in izgubite težo za zdravje!