Danes lahko najdete veliko diet, ki obetajo čarobne rezultate v prvih sedmih dneh. Vendar pa praksa kaže, da se zelo učinkovita prehrana za teden ne vedno izkaže za tako, in za to obstaja veliko razlogov.
Zakaj prehrane niso vedno učinkovite?
Med najpogostejšimi problemi, ki vodijo v negativne posledice, so naslednji:
- kontraindikacije zaradi zdravstvenih razlogov;
- individualna nestrpnost vseh ali posameznih sestavin prehrane;
- kršitve v vrstnem redu njene uporabe;
- pomanjkanje zdravniškega mnenja o imenovanju prehrane, zlasti z obstoječimi kroničnimi boleznimi in poslabšanji;
- uporaba nepreverjene prehrane ali tako, "kot prijatelj".
Zakaj potrebujem prehrano?
Menijo, da bi najučinkovitejša prehrana za teden morala reševati več težav:
- ne škoduje telesu;
- da bi zagotovili izgubo telesne teže, ki ne bi povzročila oslabitve;
- čiščenje iz toksinov in toksinov;
- obogatiti s koristnimi snovmi;
- povečati pretok zdrave energije v telo.
Vendar ne pozabite, da je vsaka prehrana stres za telo. In še posebej ta sprememba je pomembna za tako imenovano togo mono-dieto, kjer je med tednom, kot glavnim, uporabljen le en izdelek.
Posebna razprava si zasluži fitnes dieto za hujšanje, katere meni se razlikuje od običajne prehrane, saj razredi za povečanje telesne teže zahtevajo polnjenje energije, kar pa ne morejo storiti vsi izdelki.
Za tiste, ki se ukvarjajo s telesno pripravljenostjo in želijo izgubiti težo, mora prehrana vključevati živila, bogata z živalskimi beljakovinami: pusto meso, vključno s piščancem ali puranom; kisli mlečni izdelki z majhnim deležem vsebnosti maščob, zelenjave in sadja, pa tudi kašice iz otrobov. Vsebina kalorij v ženskem meniju za izgubo telesne mase za tiste, ki se ukvarjajo s telesno pripravljenostjo, ne sme presegati 1600 kcal na dan, dele pa naj bodo majhne.
Dieta za en teden bo učinkovita, če v meniju najdete meso in ribje izdelke, kuhanega na paro ali obeden, ter sveže stisnjene sokove iz agrumov, zelenjavne in sadne naravne pijače.
Vzorčni meni: