Jogurtova prehrana je preprosto ustvarjena za ljubitelje okusnih mlečnih izdelkov! Ta prehrana je dobro uravnotežena, zlahka prenaša, in kar je najpomembnejše - vam bo všeč, kaj jeste. To je tisto, kar ženske v večini prehrane nimajo, kar je vzrok za razčlenitev. Tukaj je glavna stvar, da se držiš v roki in ne jeste bolj okusno nego, kot zahteva prehrana jogurta.
Niso vsi jogurti enako koristni!
Jogurt za hujšanje je ravno popoln. To je naravno, obogati telo s koristnimi bakterijami, beljakovinami, vitamini in mikroelementi. Gotovo veste, da ne gre za tiste jogurte s sadnimi polnili, ki so popolnoma skladni več mesecev. Za prehrano, morate kupiti klasičen beli jogurt brez polnil, če je mogoče brez konzervansov in barvil.
Da bi prehrana prinesla največjo korist, je mogoče kupiti jogurt starter (če ga še niste videli v trgovinah, nato pa boste na internetu natančno vedeli, kje kupiti) in jogurte doma. To je preprost in zanimiv proces, in kar je najpomembnejše, boste zagotovo vedeli, da v tem izdelku ni nič škodljivega.
Ali lahko izgubim težo na jogurtu?
Če izberete pravi jogurt - s kratkim rokom uporabnosti, brez konzervansov in barvil, lahko zelo enostavno izgubite težo na jogurtu. Če izberete debele jogurte z visoko vsebnostjo maščob in modificiranega škroba v sestavi in celo jeste brez omejitev, ni verjetno, da bo uspeh tudi očiten. Poleg tega jogurt v prehrani - ni edini izdelek, in odličen rezultat daje kombinacijo celotne prehrane.
Yoghurt prehrana za hujšanje
Na srečo jogurtova prehrana ne ovira samo jogurta. Prehrana bo precej raznolika in verjetno ta dieta vam ne bo povzročila nevšečnosti. Za en teden lahko izgubite 3-5 kg.
Torej, kaj je vključeno v prehrano jogurta?
- 500 gramov jogurta na dan (prehrana za pitje jogurta je možna, količina ostaja enaka);
- neomejen pijačni čaj brez sladkorja in vode - preprost in mineralen;
- 300 gramov sadja na dan (razen melon, hruške, lubenice in grozdje). Lahko jeste v naravni obliki, lahko pa naredite okusno solato z jogurtom;
- ob kosilu morate jesti 100g kos koščkov brez maščobe - govedina, piščanca ali puranje;
- na meso - okras sveže zelenjave: kumare, paradižnik, zelje;
- včasih lahko malo pijete sadne sokove;
- Lahko neomejeno jedo peteršilj, koper, listno solato vseh vrst.
Kot lahko vidite, prehrana ni samo raznolika in uravnotežena, ampak je tudi precej privlačna!
Izgubite težo na jogurtu, če načrtujete vnaprej vzorčni meni za dan. To možnost opozarjamo:
- Zajtrk : skodelica čaja, žele iz jogurta in jagode, pol kozarec sokov narave.
- Kosilo : goveje meso sveže zelenjave, kozarec sokov.
- Popoldanski prigrizek : rezite paradižnik, zmešajte jogurt.
- Večerja : sadna solata z jogurtom, čaj.
Kuharski sir in jogurtna prehrana
V tej različici je pomembno tudi izbrati prave izdelke. Z izbiro jogurta smo se že odločili, da bo skuta približno enaka. Če nimate priložnosti za nakup domače sirove skute, kupite malo maščobe v trgovini. Največja vsebnost maščobe v skuto je 5%. Dieta traja 6 dni in vam omogoča, da izgubite 4-6 kg.
Obrok dneva bo zelo okusen:
- Zajtrk : kozarec jogurta in 4 žlice skute, zmešajte vse.
- Kosilo : poleg kozarec jogurta dodajte 6 zlic skute.
- Večerja : pol kozarec jogurta in 6 žlic skute.
Sladkor in medu ni mogoče dodati, ampak sadje (razen grozdja in banan) in vse jagode - lahko. Za ljubitelje yummy ni boljše možnosti!