Ajdova prehrana ni samo dober način, da se telo pokaže hitro, ampak tudi dobro za telo. V ajde je veliko beljakovin, železa, fosforja, cinka, kalija, kalcija in drugih elementov, pa tudi pomembnih vitaminov - B1, B2 in PP. Poleg tega ajda ustvarja občutek sitosti na dolgo časa, tako da lahko izgubite težo brez občutka lačnega. Podrobneje bomo preučili dietni meni ajde.
Kateri rezultati vam bodo dali ajdov dieti?
V samo 7 dneh po ajdovi prehrani se lahko znebite 7 dodatnih kilogramov hkrati, če imate preveč teže. Če želite izboljšati učinek, lahko dodate telesno dejavnost.
Kot vsa kratkotrajna prehrana ta možnost zahteva posebne ukrepe za določitev rezultata. Če se po iztovarjalnem tednu vrnete v običajno prehrano (na katero ste si opomogli!), Lahko teža vrne. Ampak, če greste v pravo hrano, se omejite na sladko, maščobo in moko, lahko učinek shranite in pomnožite.
Glavni tečaj iz ajdije diet menija za hujšanje
Kuhanje ajde je potrebno za poseben recept - samo v tej obliki je primerna za prehrambeno prehrano. Kuhanje bo potrebno zvečer, vendar na neverjetno preprost način: samo vzemite kozarec ajde, ga vlijete v termo ali ponev s tremi kozarci vrele vode in položite na toplo mesto. Zjutraj bo pripravljen cel dan za ves dan!
Priporočljivo je, da jedo ajde brez soli - zato najbolje iztisnemo presežek tekočine iz telesa.
Lahko uredite prehrambeno raztovarjanje, ki za tri dni jedo samo ajdo - to je odličen prehod na pravilno prehrano, ki ne bo pridobila teže, ampak utrjuje in izboljša rezultat. Da bi dosegli dolgoročni učinek, je bolje uporabiti razširjeno različico menija.
Meni ajde diet za teden dni
Torej, premislite o prehrani za en teden. Po tem se lahko ponovi. Če meni kaže "ajdo", potem to pomeni točno kašo, kuhan na recept za prehrano.
1. dan
- Zajtrk: ajdova z začimbami, čaj.
- Kosilo: lahka zelenjavna juha .
- Popoldanski prigrizek: kozarec kefir brez maščob.
- Večerja: ajdova kaša, začinjena korenje s čebulo, čaj.
- Pred spanjem: čaj z mlekom brez sladkorja.
2. dan
- Zajtrk: ajdo s posnetim mlekom.
- Kosilo: piščančja juha, malo piščančje prsi.
- Prigrizek: čaj z mlekom brez sladkorja.
- Večerja: ajda z začimbami, čaj.
- Pred spanjem: kozarec kefir brez maščob.
3. dan
- Zajtrk: solata sveže zelenjave, ajde.
- Kosilo: ajdova juha.
- Popoldanski prigrizek: kozarec kefir brez maščob.
- Večerja: ajda s koščkom rib.
- Pred spanjem: čaj brez sladkorja.
4. dan
- Zajtrk: solata sveže zelenjave, ajde.
- Kosilo: lahka zelenjavna juha.
- Prigrizek: čaj z mlekom brez sladkorja.
- Večerja: ajda s posnetim mlekom.
- Pred spanjem: kozarec kefir brez maščob.
5. dan
- Zajtrk: ajdo s posnetim mlekom.
- Kosilo: ajda z govedino.
- Popoldanski prigrizek: kozarec kefir brez maščob.
- Večerja: solata sveže zelenjave, ajde.
- Pred spanjem: čaj brez sladkorja.
6. dan
- Zajtrk: ajdo s posnetim mlekom.
- Kosilo: piščančja juha z zelenjavo.
- Prigrizek: čaj z mlekom brez sladkorja.
- Večerja: ajda, zamrznjena z gobami.
- Pred spanjem: kozarec kefir brez maščob.
7. dan
- Zajtrk: ajdova kaša, suho korenje s čebulo, čaj.
- Kosilo: lahka zelenjavna juha.
- Popoldanski prigrizek: kozarec kefir brez maščob.
- Večerja: ajda s posnetim mlekom.
- Pred spanjem: čaj z mlekom brez sladkorja.
S takšno prehrano poskrbite, da vam ne prinesejo odvečnih sladkarij, maščob in moke, ki so na koncu vzrok za prekomerno težo . Ne pozabite, da je velikost delcev majhna, do 200-250 g za en sprejem.