Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, se ne ukvarjajo toliko z vprašanjem izgube teže, kot tudi s potrebo po izgradnji mišic. V zvezi s tem se prehranjevalna prehrana Dikula reši - dopušča, kot pravijo, ubiti dve ptici z enim kamenjem: zmanjšati količino maščobnega tkiva in povečati količino mišičnega tkiva. To je skušnjava, kajne?
Dikul: prehrana in organizacija prehrane
Ta prehrana zahteva pozoren odnos in individualni pristop. Da bi ugotovili, kako dolgo je treba držati takega sistema, je pomembno, da se osredotočite na svoje začetne podatke. V zvezi s tem boste pomagali vsakemu sistemu za izračun količine maščob in mišic v odstotkih. Ta storitev ponuja skoraj vsak fitnes klub. Več maščob, ki jih imate, več časa morate jesti na tem sistemu - dokler ne dosežete potrebnih rezultatov.
Takoj določite - takšna organizacija prehranske prehrane je primerna samo za športnike in tiste, ki se zmerne ali težke fizične aktivnosti (vsaj 3-5 krat na teden). V nasprotnem primeru se ne bo pojavila mišična zgradba, učinek izgorevanja maščob pa bo izredno šibek. Če želite zmanjšati težo, ta sistem ni za vas - to vključuje zamenjavo maščobne mase z mišicami, kar pomeni, da se skupna teža telesa težko spremeni ali celo poveča - mišice so veliko težje od maščobe. Rast mišičnih vlaken je večinoma pomembna za moške, zdaj pa se ženske pogosto pohvalijo s tesnim stiskanjem.
Na splošno organizacija racionalne prehrane v tem primeru temelji na običajnih pravilih za katero koli prehransko dieto - v vsakem obroku mora biti največ beljakovin in zelenjave ali zelenjave za izboljšanje prebave. Približna prehrana je lahko naslednja:
- Zajtrk - omlet beljakovin z paradižniki.
- Drugi zajtrk - pol skodelice skute.
- Kosilo - piščanec / meso / suženj + brazdast ali svež zelje.
- Pred in po treningu (večerja) - koktajl Dikul (recept spodaj).
- Če na dan ne bo treninga - skuta z jogurtom ali ribami z zelenjavo.
Načela prehranjevanja v tem primeru so preprosta: morate jesti zmerno, ne piti po jedi, upoštevajte pravilen način pitja (1,5-2 litra vode na dan).
Dikulova prehrana: kontraindikacije
Ta dieta bo v številnih primerih pripomogla k boju proti debelosti ali atrofiji mišičnega tkiva. Vendar, kot katera koli beljakovinska prehrana, ne ustreza vsem. Zavrniti mora biti:
- osebe z boleznijo ledvic;
- Osebe s težavami z GI traktom;
- ljudje s povečano koagulacijo krvi.
Če imate kontraindikacije ali sumite, da je mogoče odkriti, ne vzemite nobenih možnosti. Za vsako spletno posvetovanje se obrnite na svojega zdravnika ali vsaj strokovnjaka, da ne bi ogrozili vašega zdravja.
Cocktail of Dikul
Glavni element prehrane je koktajl Dikula, ki po želji lahko zamenjate še en obrok. To je zelo enostavno pripraviti z mešalnikom. Postavite v skodelico in premešajte te izdelke:
- 2 pakiranja brez maščobe skuta;
- 2 surove kokošje jajce;
- 1/2 skodelice kisle smetane 10% vsebnost maščobe;
- 2 žlici medu;
- 2 žlici džema.
Pripravljen koktajl lahko razdelite na dva dela in pijete pred in po treningu (eno uro pred in takoj po njem). Za človeka, ki bi takšen obseg hkrati, je lahko povsem mogoče, toda za dekle - je problematično.
Ne pozabite, da je vedno bolje pripraviti koktajl neposredno pred sprejemom in za to uporabiti visoko kakovostne izdelke. Če imate priložnost kupiti sestavine, ki niso v trgovini, vendar na trgu od zasebnih podjetnikov, vedno izkoristite to priložnost.