Raziskovalci so ugotovili, da vitamini v drugi polovici življenja niso nič manj pomembni kot v otroštvu. Poleg tega so vitamini za ženske po 50 letih preprosto pomembni, čeprav se mnogim zdi, da se kvantitativno njihova potreba lahko nekoliko zmanjša, saj je metabolizem v tem obdobju življenja nekoliko počasnejši kot pred desetimi leti. Zato telo potrebuje več časa za asimilacijo tistih hranilnih snovi, ki prihajajo s hrano.
Vendar pa, kot kaže praksa, vitamini za ženske še posebej potrebujejo v 50 letih. V tem primeru njihovega sprejema ne bi smeli zmanjšati, ampak se je, nasprotno, povečal.
Zakaj povečati vnos vitaminov?
Zadevna starost je zaznamovana s prestrukturiranjem ženskega telesa v povezavi z njegovim vstopom v klimakterično obdobje. Življenjski problemi, fiziološke značilnosti ženske, povezane z mesečno izgubo krvi in hranilnih snovi med menstruacijo, pa tudi porodom in splavom - vse to po 50. se počuti in ženska začne hitro izgubljati ne le lepoto, temveč tudi zdravje.
- Koža postane veliko tanjša in suha, kar vodi do letargija in drobovja.
- Lomljeni, brez življenja in nastajajo.
- Dobri vitamini za ženske po 50 letih so potrebni tudi zato, ker se lasje iz sijočega in puhastega postopoma spremenijo v dolgoč in krhko.
- Kosti postanejo manj močne: poroznost se pojavi, kar pomeni težnjo k zlomu in osteoporozi .
- Spremembe opazimo tudi v duševnem stanju: ženske so pogosto bolj razdražljive in živčne; imajo skupne bolezni, hojo je pokvarjeno.
Poraba zelenjave in sadja ne more zagotoviti telesa 40-letne ženske s potrebno količinsko in kvalitativno količino vitaminov, kar pomeni, da je potreben vitaminski kompleks. Vendar verjetno ni verjetno, da bo neodvisna naključna izbira vitaminov pozitivna. Učinkovit vnos vitaminskih pripravkov se zagotovi samo, če jih priporoči strokovnjak. To je pomembno, ker nekontroliran sprejem lahko vodi do prevelikega odmerka in namesto uporabe povzroči zdravstvene težave, za razliko od zelenjave in sadja, ki so bogate z vitamini in ne morejo škodovati zdravju.
Katere vitamine so potrebne?
Za pripravo vitaminskih pripravkov je treba pristopiti smiselno in selektivno, to je, da bi razumeli, katere vitamine naj pijejo po 50 letih.
- Vitamin D , ki mora vstopiti v telo ne samo v obliki zdravila, ampak tudi v sestavi konzumnih živil. Dnevna norma je 2,5 μg. Njeno sprejemanje izboljša stanje zob, nohtov, las, preprečuje nastanek osteoporoze, olajša klimakterično stanje. Najdemo ga v mastnih ribah, gobah, piščančjem rumenju, kaviarju, mlečnih izdelkih.
- Vitamin K "pomaga" pri delu vitamina D pri obnavljanju stanja nohtov in las, krepitev zobne sklenine. Poleg tega njegova prisotnost vpliva na stopnjo strjevanja krvi, pozitivno vpliva pa tudi na delovanje črevesja. Prisoten v fižolu, papriki, špinači in brokoliju zelja. Nekaj količine je na voljo v mesni hrani. Dan za normalno delovanje telesa zahteva okoli 90 mg vitamina K.
- Vitamin F , ki vključuje polinenasičene maščobne kisline omega-3 in omega-6, ureja ravni holesterola v krvi, pomaga odpraviti edem, spodbuja zdravljenje in pomlajevanje kože. Pozitiven učinek na stanje reproduktivnega sistema. Vsebuje rastlinska olja, ribje olje in avokado. Ženske po 50. letu starosti potrebujejo 10 mg vitamina.
Poleg tega je prikazan sprejem kompleksnih vitaminov za ženske po 50 letih, kot so Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Abeceda 50 plus. Vendar pa mora zdravnik določiti odmerek, sestavo in pogostnost vnosa.