Dragi grad, na nebu nad teboj,
Oštri vrhovi starih borovcev,
Nekdo piše s trdno roko:
"Toda. Dež. Jesen »
Jesenska prehrana je zasnovana za en teden, vendar če ste zadovoljni z rezultatom prehrane pred iztekom tega časa, potem lahko to ustavite takoj, ko želite. V povprečju se morajo ljudje držati jesenske prehrane 5-7 dni.
Prehrana pomeni porabo samo sezonske zelenjave in sadja. Uporabite lahko tudi kisle mlečne izdelke, vendar le minimalno vsebnost maščob.
V jesenski prehrani je strogo prepovedano jesti meso, jajca, ribe. Proizvodi, ki vsebujejo živalske maščobe, sladkor in konzervans (to so lahko klobase, sokovi in različne konzervirane hrane). Prav tako so prepovedane soli in prekajeni izdelki, pa tudi izdelki za stimulacijo (npr. Čaj, kava, alkoholne pijače).
Izdelki, ki so dovoljeni med jesensko prehrano, so predvsem sveža zelenjava in sadje. Sladkor se lahko nadomesti z naravnim medom, masti pa morajo biti izključno rastline. Tudi meni prehrane se lahko spreminja z žiti in suhim sadjem. Uporaba riža, ajde ali ovsene kaše bo vašemu telesu dopolnjevala dobavo rastlinskih beljakovin. Iz zelenjave lahko naredite solate, vinaigrete in kuhate vse vrste juh. Priporočljivo je piti kefir 1% maščob in negazirane mineralne vode.
Sami lahko sami izdelate meni jesenske prehrane, glavna stvar pa je, da je poraba kalorij 1000-1200 na dan. Obstaja potreba 5-6 krat na dan, v povprečju dnevna stopnja 1-1,5 kg zelenjave in sadja. Ali pa samo pojejte, dokler se ne počutite polne, vendar v nobenem primeru ne prežvečite.
Zelo pomembno je, da z jesensko prehrano ne boste samo izgubili več kilogramov, temveč tudi očistili telo toksinov in izboljšali zaščitne lastnosti telesa, krepili svojo imuniteto pred prihajajočo hladno zimo.
Želimo vam uspeh in jesensko razpoloženje!