Ella Sukhanova, takoj ko je prišla v projekt, je imela več kilogramov. Nekako so pokvarili njen videz, zato se je odločila, da jim bo razglasila vojno. V boju proti prekomerni teži je uporabila številne učinkovite tehnike, ki so dale njen pozitiven rezultat. Kot njeni prijatelji ugotavljajo, je Ella Sukhanova hitro izgubila težo zaradi športa in prehrane.
Kako je Ella postala tanka iz hiše 2?
Da bi izgubila težo, je Ella razvila lastno metodo zdrave prehrane. Nikoli ni sedela na trdnih dietah in se ni kršila pri uživanju visoko kalorične hrane. Če še vedno želi jesti nekaj sladkega, ocvrtega ali preveč maščobnega, poskuša uporabiti takšno hrano pred drugo polovico dneva.
Po prehrani Elle Sukhanove moramo jesti zdravo in zdravo hrano, če je mogoče, zmanjšati porabo škodljive hrane. Deklica je iz njene prehrane izključila hitro hrano, pločevinkah, umetnih maščobah in polizdelkih hitrega kuhanja. V njen meni je vključila veliko svežega sadja in zelenjave, sokov, živil, ki vsebujejo večji delež grobih vlaken, žit, nizko vsebnost maščob.
Ella je posebno pozornost namenila pijačam. Izločila je črni čaj, kavo in pakirane sokove, vključno z dnevno prehrano čisto vodo, zeleni čaj, svež iz sadja in zelenjave.
Dieta Ella Sukhanova iz hiše 2
Njena metoda izgube teže ne pomeni stroge omejitve za hrano, štetje kalorij. Za jesti je potrebno v majhnih, majhnih delih. Vsak sam izbere meni, vendar je seznam izdelkov, ki jih je treba še vedno odstraniti za dobro iz vaše prehrane. Med njimi so margarina, majoneza, čips, maščobo, ocvrta hrana, izdelki iz klobas, pa tudi gazirane pijače.
V prioriteti jedi, parjeno, zamrznjeno, kuhano. Kot stransko krožnik je najbolje kuhati žita, zelenjavo ali testenine. Občasno se lahko razvajate in nekaj pražite, samo se ne odnesite.
Kaj je pomembno, Ella vodi solate z rastlinskimi olji, sadnimi omakami, sojino omako, citrusovim sokom. Prav tako pogosto nadomešča sladkor s fruktozo. Toda deklica ne more popolnoma odstraniti slaščic iz svojega življenja. Za slaščice ne vpliva negativno na njeno sliko, jih zjutraj uporablja v majhnih količinah.
Prehrana Elle Sukhanove temelji na pravilni prehrani, katere pravila je treba nenehno upoštevati. So precej preproste, vendar še vedno zahtevajo moralno omejevanje:
- pogosto jemljejte hrano, vendar v majhnih deležih;
- Meni mora biti raznolik, vsebuje dovolj vitaminov in bistvenih hranil;
- vsakodnevno jesti surovo zelenjavo, sadje in zelenjavo;
- zmanjšati količino soli;
- 2-3 krat na mesec je treba urediti dneve raztovarjanja;
- zmanjšati vnos maščobe, vendar jih ne popolnoma odpraviti, ker so pomembni za normalno delovanje telesa;
- opustiti polizdelke.
Kako je Ella Sukhanova izgubila težo?
Zagon uspešne telesne teže izgube telesne mase - oblikovanje pravilnih prehranjevalnih navad, zmanjšanje kalorij, porabljenih z uporabo zdrave hrane. Vendar se ni nikoli skrila v skrajnosti, poskušala se držati zlate besede v vsem. Ampak, kot se je izkazalo, da se ji je težko vrnila v normalno stanje, ji je pomagala ne le pravilna in zdravo prehranjevanje, temveč tudi dnevne telesne dejavnosti. V preteklosti je bila Ella odličen teniški igralec. Zdaj tudi veliko časa plačuje za šport: naredi jutranje jogove, ljubi hojo, fitnes in aerobiko . Vse te metode so skupaj dale odlične rezultate: dekle je uspelo izgubiti težo v kratkem času. Postala je tanka in privlačna. Vsakdo, ki sledi njenemu življenjskemu slogu, doseže tudi uspeh.