Raztovarjanje dan na vodi

Če se odločite, da boste preživeli 1 dan samo na vodi, preberite, v kakšnih urah in koliko lahko telesu prinese največjo korist:

• 2 skodelice vode zjutraj, po prebujanju - aktiviranje dela notranjih organov;
• 1 kozarec vode 30 minut pred obroki - pomaga pri prebavi;
• 1 skodelica vode zjutraj, pred tušem - pomaga znižati krvni tlak;
• 1 kozarec vode zvečer, pred spanjem - opozarja na možgansko kap ali srčni napad.

Bolje je piti vodo, približno 18 ° C. Poleg tega pri organizaciji dnevnega počitka na vodi poskusite zapomniti osnovno pravilo: ne morete piti vode le, če ste žejeni - kajti takrat boste že dehidrirali.

Koliko vode na dan naj pijem človeka?

Čeprav voda nima hranilne vrednosti, kljub temu zavzema izjemno pomembno mesto v naši prehrani, saj je eden od glavnih regulativnih dejavnikov teže. Gre za vodo, ki ima ključno vlogo pri tem, kako naše telo upravlja z maščobami v njej. Poleg tega voda preprečuje dehidracijo našega telesa in jo potrebuje za kemične procese, ki nastanejo kot posledica metabolizma.

Medicinski inštitut, svetovalno telo Združenih držav za zdravje in medicino, priporoča, da moški porabijo nekaj manj kot 3 litre vode na dan, kar ustreza približno 13 skodelicam in ženskam 2,2 litra (kar ustreza približno 9 skodelicam).

V skladu s sprejetimi mednarodnimi priporočili mora količina vode, ki jo oseba pije čez dan, približno 1 mililiter za vsako porabljeno energijo kalorij - za ljudi, ki živijo v mediju z običajno temperaturo. Na primer, človek, ki porabi povprečno 3000 kalorij na dan, priporočamo, da pijete 3 litre vode dnevno. V vseh primerih govorimo o zdravih ljudeh.

Natančneje:

• 60-70% naše teže je voda;
• 8-10 kozarcev vode (skupaj 2-2,5 litra) se šteje za najmanjši potreben dnevni znesek za zdrave ljudi;
• imajo debeli ljudje v telesu manj vode kot tanke, cilj pa je določen v 12 (ali več) očalih - naravno enakomerno porazdeljen skozi ves dan;
• nosečnicam priporočamo, da pijejo 2,4 litra (okrog 10 skodelic) in dojenje - 3 litre (približno 12,5 skodelic) tekočine na dan.

Koliko vode na dan naj pijem šport?

Pri majhnem trajanju se od pripravnika zahteva, da pijejo dnevno 1-2 kozarca vode. Če usposabljanje traja več kot eno uro (na primer, teče), bo voda potrebna bolj. Koliko je odvisno od tega, kako močno se oseba znoje. Vendar pa se domneva, da pitje okoli 2-3 kozarcev vode vsako uro čez dan - dovolj (če ni zelo vroče vreme). Upoštevajte, da mora športni dan vsak dan raztovarjanja (vključno z vodo) padati na dan brez usposabljanja.

Ali lahko dan posta na vodi škodi?

Dan izpusta na vodo ni mogoče izvesti, če so na voljo naslednji dejavniki:

• vse vrste in raka;
• diabetes;
• bolezni srca;
• bolezni ledvic in jeter;
• nosečnost;
• dojenje.

Poleg tega moramo to upoštevati. Toksini so samovoljni koncept, ki je določiti toksične lastnosti snovi. Vendar nobena snov ni razvrščena kot škodljiva ali varna, ne glede na odmerek njegove uporabe.

Z drugimi besedami, vsaka snov, ne glede na to, kje je v njej (v mesu, sadju ali zelenjavi), lahko postane strupena - če se uporablja preveč. Tako je neizmerna količina vode, ki jo oseba pije na dan, sposobna voditi do klinične slike zastrupitve z vodo.

Raztovarjanje dan na vodi je bolje, da uredite v topli sezoni, ne več kot enkrat na teden - 2 dni zapored, da vaše telo na isti vodi ni vredno.