Nemška prehrana je namenjena 7 tednov in je ena najdaljših. V tem času, zahvaljujoč nemški prehrani, se lahko znebite 16-18 kilogramov prekomerne teže. Z vsakim naslednjim tednom bi morali porabiti manj kalorij. Vsak ponedeljek od teh sedmih tednov nemške prehrane je najtežji - na ta dan je dovoljeno samo piti vodo. Glavni izdelki, vključeni v prehrano nemške prehrane, so sadje, nizko vsebnost mlečnih izdelkov in zelenjave. Mnenja o nemški prehrani so zelo raznolika - pozitivna in negativna, vendar njene nesporne prednosti so:
- znatno zmanjšanje telesne mase;
- prehod na pravilno prehrano;
- brez pretiranega apetita po koncu prehrane.
Slabosti:
- trajanje;
- togost.
Meni nemške prehrane
Prvi teden naj bi bil najlažji, saj le ponedeljek morate ostati na eni vodi, preostalih 6 dni pa lahko jeste na običajen način.
Meni za drugi teden nemške prehrane je naslednji: v ponedeljek pijete samo vodo, v torek jedli samo pomaranče ali grenivke (do 2 kg na dan), preostanek dni pa jesti kot ponavadi.
Do tretjega tedna se doda še en dan razkladanja. V ponedeljek ponovno pijete samo vodo, v torek jedo pomaranče ali grenivke, v sredo pa lahko jedo samo jabolka (do 2 kg na dan). Preostalih 4 dni se držite svoje običajne prehrane.
Prve tri dni v četrtem tednu se ponovi tretji teden, v četrtek četrtega tedna pa lahko pijete le sveže stisnjeni zelenjavni ali sadni sokovi. Zadnje tri dni v tednu jeste, kot ponavadi.
Peti tedenski meni povsem ponavlja meni četrtega. Razlika je v tem, da lahko v petek pijete samo kefir z nizko vsebnostjo maščob.
Do šestega tedna nemške prehrane se doda še en dan nakladanja. Držite si dieto petega tedna in šesti dan jedite samo ananas. V nedeljo lahko pojedete kar hočeš.
Zadnji, sedmi teden se od šestega razlikuje le z dejstvom, da v nedeljo pijete samo vodo.