Mnogi moški in ženske sanjajo o izgubi teže in jih navdihujejo primeri ljudi, ki bi to lahko storili. Na primer, zgodovina udeleženca KVN, ki v relativno kratkem času lahko doseže neverjetne rezultate, lahko postane odlična motivacija. Da bi navdihnili primer tega dekleta, se naučimo malo o tem, kako je izgubila tanko Olga Kartunkova in kako ji je uspelo.
Kako tanka je Kartunkova?
Preden ugotovite, koliko je Kartunkova izgubila težo, se spomnimo, kakšna je bila njegova prvotna teža. Dekle sama priznava, da je stala na lestvici, videla je 134 kg, kar se vam, z rastjo okoli 168 cm, veliko strinja. Zdravniki in navadni ljudje vedo, da je prekomerna teža precej nevarna, trpi srce, mišično-skeletni sistem in drugi sistemi našega telesa. Zato ni presenetljivo, da se je sama Olya na nek način v svojem življenju odločila, da se znebi njenega problema in si si močno prizadeva doseči resnično impresiven rezultat.
V tem trenutku je Olga Kartunkova izgubila težo za 54 kilogramov, vsekakor pa je to številke, ki jih deklica sama poziva, mimogrede njene fotografije to jasno potrdijo, očitno vidijo razliko. Udeleženec KVN prav tako priznava, da se ne bo ustavila pri doseženem, načrtuje izgubo vsaj še dodatnih 35 kg, zato je velika verjetnost, da se bomo kmalu spet vprašali, koliko je izgubila Olya Kartunkova in ali bo delala njegova številka.
S kakšno pomočjo je Olga Kartunkova izgubila težo za 54 kg?
Zdaj pa ugotovimo, kaj je delala deklica, da bi dosegli podobne rezultate. Olga sama pravi, da je proces izgube teže precej zapleten, še posebej v psihološkem smislu, ker se prilagajanje določenim dejanjem in omejitev želja ni enostavno. Olga je brez obotavljanja povedala novinarju, da se je morala obrniti k specialistu, da bi razvila prehranjevalni načrt, saj ta odločitev preprosto pojasnjuje, da je zdravje glavna stvar in da morate izgubiti težo, da ne bi škodili telesu. Strinjam se, da je to dokaj razumen pristop in svetovanje Olge, da se obrne na prehrano, bi moral izkoristiti vse, ki si prizadevajo ne le za lepoto, temveč tudi za dobro počutje.
V središču dekliške prehrane sta dva načela:
- Prvič, poskušala je odstraniti vse maščobne in visoko kalorične hrane iz menija;
- Drugič, začela je jesti več sadja in zelenjave.
Olga svetuje tudi, da prekine celodnevno prehrano za 4-5 obrokov, občutek lakote pa vas ne bo preganjal, prekomerna teža pa bo hitrejša, mimogrede, to je tudi precej običajno priporočilo številnih strokovnjakov za prehrano, zato ne bo odveč, če ga boste vzeli na krov.
Nasveti Olge Kartunkove
Če želite poskusiti izkoristiti izkušnje Olge, se spomnite nekaj osnovnih pravil:
- Ne pričakujte, da bo teža izginila zelo hitro, s varno hujšo izgubo lahko izgubite od 1 do 2 kg na teden. Zato se prilagodite dolgemu boju.
- Obstaja veliko jedi, ki so tako okusne in nizko kalorične, ne bodite leni, poiščite nove recepte in se naučite kuhati. Appetite ne povzroča le maščobnih in sladkih jedi, temveč tudi prehrambene, morate le najti tiste, ki so vam všeč.
- Ne prezrite športa, da bi teža hitreje potekala več, zato ni pomembno, ali se obiskujete v fitnes klubu ali plesu doma, glavna stvar je, da je telesna dejavnost ves čas prisotna v vašem življenju.
| | |
