V japonski prehrani ali, bolje rečeno, tistim, ki ga propagandirajo, obstaja veliko protislovij. Prvič, pogosto je nasprotni meni ponujen v dveh različnih virih, in drugič, rezultate izgubljanja telesne mase bi lahko občudovali, če niso bili tako nerealno visoki, dobro in, tretjič, japonska prehrana sploh ni enostavna (kot večina ljudi pravi ) način izgube teže.
Najpogostejša japonska prehrana 14 dni - in to dva tedna pri fiziološkem minimumu kalorij.
Pravila
Kalorična vsebina japonske prehrane za 14 dni je 1200 kcal / dan. Te kalorije zaposlujemo, predvsem zaradi rib in mesa (verjetno je to sodobna japonska prehrana, saj tradicionalno na Japonskem tradicionalno ni bilo mesa). To je res zelo dietna prehrana.
Sol in sladkor sta prepovedana, kot vsa moko. Za zajtrk boste morali storiti brez sendvičev, nasičene kave - vsak dan dva tedna pijete kavo.
Izključene so tudi začimbe, namesto njih za vašo japonsko prehrano 2 tedna, kot okus, limonin sok in sveža zelišča.
Ta prehrana je seveda brezalkoholna. Alkohol je isti sladkor, vir praznih kalorij.
V enem dnevu boste imeli le tri obroke - zajtrk, kosilo in večerjo, brez prigrizkov. Za dva tedna teh polsladnih potepanj, pravijo, izgubijo okoli 10 kg. Povedali bomo takoj, je zelo verjetno, vendar pod pogojem, da ste prej imeli veliko prekomerno težo in ste aktivno porabili sol.
Sprva je japonska sol brez prehrane za 14 dni izgubljena samo z vodo. In če ste ga imeli v presežku (v obliki edema), lahko zlahka izgubite več kot 10 kg.
Meni
Ponujamo vam recept za japonsko prehrano 14 dni. Spodaj lahko izberete kosila in večerje za vsakih 14 dni:
1. Zajtrk - vedno skodelico naravne kave brez sladkorja. Doplačila so dovoljena (največ enkrat na tri dni):
- 1 kreker;
- 1 jajce, 3 korenje z oljčnim oljem, malo parmezan.
2. Kosila:
- 2 trda kuhana jajca, solato z zeljem, olivno olje, paradižnikov sok;
- kuhane ribe, solata sveže zelenjave z oljčnim oljem;
- 1 bučke, ocvrte v rastlinskem olju;
- ocvrtih rib in 1 kozarec paradižnikovega soka;
- kuhana piščanec (400 g, brez kože), solato z zeljem, koruza in oljčno olje;
- kuhano govedino, sadje .
3. Večerje:
- kuhane ribe, solata zelja z oljčnim oljem;
- kuhana teletina, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob;
- kuhano goveje meso, 2 trda kuhana jajca, solato zelja;
- sadje (izbrano);
- 2 trdo kuhana jajca in soljo korenja z lanenim oljem.
Cons
Ta prehrana je kontraindicirana za ljudi z bolnimi ledvicami. Obilje beljakovin lahko prosimo bodibilderje, ne pa tudi ledvice, ki morajo vse to izpeljati.
Na japonski prehrani ne morete sedeti dlje kot dva tedna in iti ven (počasi dodajte sol za prehrano, hrano za ogljikove hidrate), tako kot je sedela - 14 dni.
Treba je paziti na takšna hrana za hujšanje - kava ni najboljši izdelek za srce, še posebej, če jo pogosto pijete.
Če se vzdržite te metode izgube teže, potrebujete nosečnice in doječe matere.
Seveda je izguba vode, shranjene v podkožnem edemu, všeč. Toda vsa voda se lahko zlahka zbira nazaj, če končate s hrano, vam bo olajšano leteti po soli, da ne omenjam maščobe in sladke kože.
Japonska prehrana je neuravnotežena. Hitro izgubite težo, vendar ne izgubite telesne teže, in sicer izgubite kilogram. In to pomeni, da takoj, ko prenehate držati tega trdega menija, je čas razmišljati o novem ciklu izgube teže.
Ta prehrana je zelo stroga. Nemogoče se je vključiti in ponoviti cikel "japonske ženske" le dve leti pozneje.
Diet lahko privede do upočasnitve presnove, ker dva tedna 1200 kcal - to je zelo opazno za telo. Posledično bo pridobivanje teže po prehrani zelo preprosto in se ga znebiti je veliko težje kot v zadnjem času.