Mnogi ljudje ne morejo samo zavrniti sebe v sladki in maščobi - iščejo bolj omejene možnosti, na katere lahko hitro in učinkovito izgubite težo. Kefir-jabolčna prehrana je v tem pogledu presenetljivo dobra: je nizko kalorična in vas ne lačuje in vam omogoča hiter pregled rezultatov. Odlična možnost za najbolj nestrpne! Na žalost, tako kot vsa prehrana, ni primerna za vsakogar, in če imate kakršnekoli bolezni notranjih organov, zlasti gastrointestinalnega trakta, potem ga lahko uporabite šele po zdravniškem potrdilu.
Kefir in jabolka: prehrana
Najpreprostejša različica te prehrane vključuje pet obrokov na dan, za katera boste jedli približno kilogram jabolk in 1% kefirja - vsakič, ko je nepopoln kozarec jogurta in eno jabolko. Pred spanjem si lahko privoščite še eno majhno jabolko. Priporočljivo je izbrati ne preveč sladko, vendar ne preveč kisle sorte. Poleg tega lahko pijete zeleni čaj in vodo v vseh količinah.
Na splošno je ta kefir-jabolčna prehrana za 7 dni precej zapletena in ljudje, ki se ukvarjajo z duševnim delom, bodo občutili več kot drugi. V tem primeru je priporočljivo privoščiti nekaj sladkih jabolk v tretjem in četrtem dnevu. Ta prehrana je neuravnotežena in ni priporočljivo sedeti na njem več kot tokrat.
Kefir-jabolčna prehrana za 9 dni
Druga možnost, izračunana nekaj več kot teden, daje odlične rezultate, in če boste zadrževali po prehrani, boste lahko ohranili učinek. Vendar pa je ta možnost precej težka in jo lahko uporabljajo samo povsem zdravi ljudje.
Kot v prejšnji različici, je treba vse te izdelke razdeliti na 5-6 sprejemov in enakomerno porabiti čez dan. Meni je enostavno zapomniti:
- V prvih treh dneh : en in pol litra jogurta brez maščobe na dan.
- V treh dneh : en in pol kilogramov svežih jabolk na dan.
- V treh treh dneh: en in pol litra jogurta brez maščobe na dan.
Priporočljivo je, da vzamete vitamine, vključno z vitamini B, A in C, poleg tega, ker sta v prehrano vključena samo dve živili in telesa ne morejo zagotoviti z vsemi različnimi potrebnimi elementi.
Izhod iz kefir-jabolčne prehrane
Ne glede na vašo prehrano, potrebujete kompetenten način. Tam preprosto vržete jabolka in jedo po ocvrtih zrezkih, telo se preprosto ne more spopadati z bremenom, ki je padel na njo, in začeti aktivno shranjevati maščobe, ki ne samo shranijo rezultate, ampak tudi povečajo težo.
Zato je priporočljivo, da v nekaj dneh postopoma izstopite. Ponujamo vam mehko shemo za proizvodnjo, v kateri je prehrana s kefirjem in jabolkami dopolnjena s piščancem, sirah in drugimi izdelki:
- Prvi dan objave . Ves dan jedo kot kefir in jabolka, a za kosilo jedo malo kuhano piščančje prsi z zelišči.
- Drugi dan objave . Jejte kot običajno kefir in jabolka za zajtrk, kosilo in kosilo, ter za kosilo in večerjo, jedo dele prameni piščančjih prsi z zelenjavo.
- Tretji dan izdaje . Za zajtrk si privoščite čaj s sirom, za kosilo - kefir in jabolka, za kosilo - piščančja juha, za kosilo - kefir in jabolka, za večerjo - piščančje prsi s svežo zelenjavno solato.
Po tem se lahko piščančje prsi zamenjajo z nemastnimi ribami ali govedino in tako razširijo svoj meni. Če še vedno jedo na enak način, kot je navedeno na tretji dan proizvodnje, ne boste dobili teže nazaj, saj je to preprosta, uravnotežena in pravilna prehrana. Če želite ohraniti rezultate, priporočamo tudi enkratno ali dvakrat na teden raztovarjanje kefir-jabolčnih dni.