Naši predniki so namerno uporabili najpreprostejšo hrano, morda zaradi tega niso imeli težav s prebavo. V dediščini od njih imamo številne kašice, ki ne bodo postale samo okusna jed, temveč tudi kot želodec. Diete, ki temeljijo na žitih, so postale razširjene med pripadniki zdrave prehrane. Katere žitarice najbolj priporočajo izgubo teže?
Koristna kaša za hujšanje
Prednost žitaric je zaradi velike koristi in bogastva takšne hrane. Ne glede na vrsto žitaric ima kaša številne uporabne lastnosti, med njimi:
- visoka vsebnost vlaken, ki pomaga pri čiščenju telesa toksinov, masira črevesje;
- zasičenost z vitamini, aminokislinami in minerali, vključno z vitamini za kožo B, E, vitaminom C za imunost - C, kalcij in magnezij - elementi za izdelavo kostnega in mišičnega tkiva;
- enostavno razgradnjo s telesom, hitra cepitev v procesu prebave, ki določa uporabo žitaric za izboljšanje prebavnega trakta;
- kašice so zelo enostavne za pripravo in so primerne kot stranske jedi za meso, ribe, jetra, v skladu s pravili ločene hrane.
Krupi vsebujejo nepomembne kalorije, pa tudi tiste, ki gredo v proizvodnjo energije, ne pa se hranijo v pasu. To pojasnjuje priljubljenost kaše za izgubo teže kot prehrana za številne prehrane.
Dietna prehrana tablete
Med različnimi žitami je težko, da se ne zmešamo. Kakšne vrste kašice za hujšanje, da izberete?
Ajdova kaša je na vrhu prehrambene jedi. Ajda - samo skladišče vitaminov in elementov v sledovih. Med njimi je železo, zaradi česar je korup uporaben pri anemiji, vitamini B, PP, pa tudi kalcij, fosfor, cink, jod, rutin, brom. Tudi mono-prehrana, ki temelji samo na porabi ajdove kaše, je zelo koristna zaradi bogastva sestave žit.
Mimogrede, ajdo je koristno za ljudi, ki trpijo zaradi razjed na želodcu in želodcu. Vendar pa je ključ do uspeha v tem primeru le pravilna priprava ajde.
Recept za redno ajdo
Sestavine:
- ajdovi drobljenci - 1 kos;
- sveže kuhana voda - 2 tbsp.
Priprava
Da bi drobtine z njimi pustile vse uporabne lastnosti, se ga čez noč prenese z vročo vodo in zjutraj bo kaša pripravljena. Namesto soli je bolje uporabiti sojino omako.
Žitna žita za zmanjšanje telesne mase imajo pomembno mesto v pravilni prehrani. Med njimi je najbolj dragocena ovsena kaša, ki smo jo poznali že od otroštva. Vedno ga hranijo otroci, saj vsebuje najbolj uravnoteženo sestavo vitaminov, mikroelementov, ki pomagajo telesu aktivirati metabolične procese, izboljšati krvni obtok. Ovsena kaša za zajtrk bo zagotovila odlično zdravje in cel dan zaščitila črevesje, ker v ovsenih kašah vsebuje dragocene vlaknine.
Mimogrede, ovsena kaša je izjemno uporabna za ljudi z visokim krvnim tlakom. Za pridobitev najdragocenejših žit priporočamo, da ga pripravite na naslednji način.
Recept za redno ovseno kašo
Sestavine:
- kosmiči - 1 kos;
- hladna voda - 1 liter.
Priprava
Kosmiči nalijemo na liter vode in kuhamo, dokler voda ne vre na polovico. Po tem morate ohladiti kašo in izprazniti preostalo vodo.
Še en vreden ječmen se šteje za biserni ječmen. Tako kot druga žita pomaga pri čiščenju črevesja toksinov, poleg tega pa otekline v želodcu povzroča hiter občutek sitosti. Perlovka je bogata z vitaminom B, vlakninami, aminokislinami, med katerimi lizin - izboljša strukturo kože, kalija, fosforja, železa in praktično vseh uporabnih mikroelementov.
Mimogrede je biserni ječmen zelo koristen za gastritis z visoko kislostjo, saj ima tudi ovojni učinek, poleg tega pa tudi kaša očisti kri.
Recept za pravi biserni ječmen
Sestavine:
- biserni ječmen - 1 kos;
- voda - 1,5 litra.
Priprava
Pearl ječmen kuhanje zelo dolgo, in njena volumen poveča, ko kuhanje 5-krat. Zato je priporočljivo, da biserni ječmen namočimo v vodi na sobni temperaturi zvečer in zjutraj začnemo kuhati kašo.
Najbolj uporabna kaša za hujšanje je seveda neočiščena, natančneje - ne polirana. V lupini žitnega zrnja vsebuje veliko elementov v sledovih, ki se med predelavo izgubijo. Vendar, če se še vedno sprašujete - "kakšna žita so namenjena hujšanju", lahko varno odgovorite - "karkoli". Navsezadnje so kašice najbolj dragocene jedi, in karkoli žito, ki ga izberete, se vam želodec zahvali.