Mnogi poznajo prednosti vrvi za hujšanje. To je pravi kardio-simulator, ki vam omogoča, da okrepite pljuča in srce, medtem ko porabite neverjetno količino kalorij. Ni vsakdo všeč vrvi: za takšne ljudi obstaja veliko možnosti za skok na kraju samem zaradi izgube teže.
Ali skakanje pomaga izgubiti težo?
Kakor koli breme, skakanje opeče veliko kalorij. Toda, da bi aktivirali gorenje maščobe, morate skočiti najmanj 20-30 minut. Seveda je to zelo utrujajoče, zato lahko vadite opcije z odmori: na primer, 1 minuto skakanja - 2 minuti hoje itd.
Skoki pomagajo izgubiti težo zelo hitro, še posebej, če ne zamudite razredov. Najbolje je, da vadite 3-4 krat na teden (vsak drugi dan) 30-40 minut. Da se ne bi dolgočili, vključite živahne glasbe ali videoposnetke.
Skakanje za hujšanje
Karkoli lahko jogirate, vendar so nekatere vrste skokov uporabnejše. Upoštevajte naslednje:
- Skakanje kot pri preskakujoči vrvi . Zelo učinkovito, vendar brez vrvi verjetno ne boste imeli
pravi tempo. - Skakanje po stepi . Če kupite domači korak (to je platforma, ki simulira korak), lahko prenesete video lekcije iz korake aerobike na internetu in jih preučite. To je zelo učinkovit način za boj s kilogrami.
V vsakem primeru bo skok pomagal pri izgubi teže. Poleg tega boste našli lepo, tesno in prožno telo, kar je lepo samo po sebi.
Glavna stvar - redni razredi. Eno uro pred vadbo je bolje, da ne jeste ničesar, kot je 1,5-2 ure po njej. Dovoljeni so le pusti beljakovinski izdelki. Aktivno pijte vodo. Izogibajte se prehranjevanju maščob in ogljikovih hidratov (na primer sladka) pred in po treningu - telo bo porabilo prejete kalorije, namesto da bi razdelilo maščobe.