Fizični stres ne more povečati volumna dojke, ampak ga naredi bolj napeto, izboljša videz. V tem primeru vam bo pomagal simulator prsi, ki je na voljo za domačo uporabo. Obstaja več naprav s svojimi funkcijami.
Kateri simulatorji črpajo prsne mišice?
Da bi dobili čudovito in reliefno telo pri usposabljanju, je pomembno, da izrablja vse mišične skupine. V dvorani lahko najdete simulator za prsne mišice, vendar so na voljo pripomočki, ki jih lahko kupite za domače vaje. Za opravljanje osnovnih vaj je običajno uporabiti vrstico, dumbbells in palico, ki izvajajo tisk in pull-up. Previdno preučevanje vključuje uporabo izolacijskih vaj, ki jih je mogoče izvesti na posebnih simulatorjih, na primer "Butterfly" ali "Hammer".
Da bi dobili dobre rezultate, morate uporabiti simulator dojke v skladu s pravili:
- Najprej preuči oblikovanje naprave in vse značilnosti dela z njo, saj bo s pomočjo pravilne tehnike mogoče doseči rezultate.
- Redno in najbolje je, da trikrat na teden nalagate mišice.
- Vadite v več pristopih, na primer, 3x15.
Simulator za dojke "Easy curves"
Za dom lahko izberete enostaven vadbeni stroj, ki bo naložil mišice prsnega koša in rok. Ustvarja teleskopsko obremenitev, dizajn ima bate. Naprava za povečanje dojk temelji na redčenju in zmanjšanju roka. Med vadbo se naprava drži z obema rokama na ravni prsnega koša. Simulator ima regulator obremenitve. Proizvajalec ponuja več programov za učinkovito delo.
"Torneo" simulator prsi
Ta naprava se lahko imenuje ekspander, ki je sestavljen iz dveh ročic v obliki kril, ki imajo eno izhodišče. Predstavljeni simulator prsnega koša se lahko uporablja za izdelavo drugih delov telesa. Zaradi kompaktnosti naprave lahko trenirate kjerkoli. Za izdelavo prsnih mišic je potrebno simulator držati na ravni prsnega koša in ga postaviti med podlakti. Dlani morajo biti na glavi naprave, komolci pa morajo biti spuščeni. Če želite oblikovati mišice, povežite in dvignite komolce, držite krtačo v stacionarnem stanju.
Simulator za "metulje" za prsne mišice
Vaja na tem simulatorju ni osnovna in se lahko uporabi za dodatno obremenitev prsnih mišic. Oblika ima dva vzvoda z navpičnim ročajem, ki jih je treba zmanjšati. Simulator roke in prsnega koša se uporablja glede na številne funkcije:
- Nastavite simulator za sebe, za katero sedite na klopi in položite roke na ročaj. Pomembno je, da so bila ramena vzporedna s tlemi in podlakti so bili pravokotni.
- Pritisnite hrbet hrbta in hrbtne strani glave nazaj. Vstavite komolce v posebne blazine. Za ohranjanje stabilnosti postavite noge na širše mesto.
- Simulator za mišice prsnega koša temelji na zmanjšanju roke, zato si vzemite dih, priključite roke na končno točko, vzemite kratek premor in vrnite roke v IP. Premikajte se gladko in počasi.
Hummer simulator za prsne mišice
V dvoranah je poseben simulator, ki je zasnovan za razvoj prsnih mišic in uporablja ročico na eni strani, na kateri je tovor pritrjen. Prednosti "Hammer" vključujejo dejstvo, da omejuje delo mišic stabilizatorjev in obremenitev gre le na desne mišice. Vaje na prsnem košu na simulatorju Hammerja se lahko uporabijo kot sekundarne, torej izolacijske. Pomembne podrobnosti tehnike:
- Prsni pas v simulatorju se izvaja s tesnim pritiskom spodnje hrbta na hrbtni del sedeža.
- Pri izhlapevanju premaknite komolce drug proti drugemu in se zožite v prsne mišice.
- Na zgornji točki vam ni treba popolnoma poravnati komolcev, tako da se obremenitev ne premakne na triceps.