Prehrana neposredno vpliva na zdravje. Vsaka oseba ima naravni instinkt - da zadovolji občutek lakote, saj je to jamstvo za reševanje življenja. Zato sta prehrana in zdravje neposredno povezana drug proti drugemu, zaradi tega, koliko in koliko oseba jedo, je njegovo življenje odvisno. Uporaba škodljive in visoko kalorične hrane povzroča težave pri delu notranjih organov. Zdrava prehrana vam omogoča, da telo nasitite s koristnimi substancami, energijo, prav tako pa normalizirate in izboljšate delovanje metabolnih procesov in organov.
Pravilna prehrana za zdravje
Nutricionisti priporočajo uporabo posebej zasnovane prehrambene piramide, ki jo sestavljajo ločene skupine izdelkov, ki bodo podpirale življenje in ne škodujejo telesu.
Na dnu piramide so najkoristnejša živila iz celih zrn, kar pomeni, da bi morali biti v vaši prehrani največ. Potem so na voljo zelenjava in sadje , na naslednji stopnji pa se nahajajo mesni in ribji izdelki. Bližje na vrh so mlečni izdelki, tudi zelo visoke - maščobe in sladkarije, katerih količina je treba zmanjšati na minimum. Če se drži takšne uravnotežene prehrane, oseba prejme vse potrebne snovi za telo.
Pomen in osnova prehrane za zdravje ljudi
Obstaja nekaj pomembnih pravil, ki vam bodo pomagali narediti pravo prehranjevanje:
- Dnevni meni mora biti uravnotežen in raznolik, kot sledi zgornji piramidi.
- Obvezna hrana je sveža zelenjava in sadje, nato pa bo zdravje ljudi na vrhu.
- Pri izdelavi menija je pomembno, da se upošteva sezonsko stanje, to je, da se poleti spominjamo na jagode, sadje in zelenjavo, pozimi pa na beljakovinske proizvode.
- Bodite pozorni tudi na kombinacijo izdelkov, saj sicer lahko povzroči oteklost, zaprtje ali, nasprotno, drisko.
- Poleg osnovnih obrokov si lahko privoščite prigrizke, na primer oreščke ali suho sadje. Nutricionisti priporočajo jesti 4-krat na dan.
- Za zdravje je pomembno, da prehrana ni alkohol, sol, sladkor in drugi škodljivi izdelki.
- Ne pozabite, da je poleg pravilne prehrane za zdravje zelo pomembno redno vadbo.
- Ne pozabite porabiti dovolj vode, vsaj 1,5 litra na dan.
Zaradi pravilne prehrane se zmanjša tveganje za kronične bolezni in druge zdravstvene težave.
