Zdravniki in strokovnjaki za prehrano priporočajo v poletnem času, da se naslanjajo na sadje in zelenjavo, ki telesu zagotavljajo koristne snovi. Mnogi se zanimajo za to, kaj vitamini vsebujejo češnje in ali je koristno za telo? Obstaja več sort jagod, ki imajo lastne značilnosti.
Ali so v češnji vitamini?
Vitaminska sestava češnje se skoraj ne razlikuje od češenj, mnogi na splošno pravijo, da so v tej zadevi dvojčka. Jagode vsebujejo najmočnejši imunostimulacijski kompleks, ki zmanjšuje tveganje za razvoj raka in nasprotuje negativnim učinkom prostih radikalov.
Katere vitamine so vključene v češnjo?
- Vitamin A skupaj z askorbinsko kislino povečuje zaščitne funkcije in pomaga telesu pri vzdrževanju negativnih učinkov virusov in okužb.
- Kombinirana vsebnost vitamina A in E izboljša koagulabilnost krvi, kar zmanjšuje tveganje za nastanek tromboze.
- Vitamini skupine B, ki jih vsebuje češnja, pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema, kar pomaga pri prenosu stresa, ki ga telo uživa med izgubo telesne teže. Prav tako izboljšajo metabolne procese.
- Vitamin PP ima sposobnost normalizacije ravni holesterola v krvi. Ima tudi pozitiven učinek na prebavo in je potreben za metabolizem beljakovin.
- Vitamin B1 aktivno sodeluje pri metabolizmu ogljikovih hidratov in maščob, kar pomaga pri izgubljanju teže.
Vitamini, ki so v češnji, so potrebni za nosečnice, saj sodelujejo pri nastanku kostnega tkiva in mrežnice v otrokovih očeh, izboljšajo metabolizem bodoče mame in zmanjšajo pojav toksičnosti.
Koristne lastnosti sladke češnje
Zaradi prisotnosti vitaminov in mineralov imajo jagode številne lastnosti:
- Energijska vrednost sladke češnje je na nizki ravni, zato jih je mogoče uživati med prehrano. Kar se tiče konzervirane sladke češnje, je njegova kalorična vrednost 46 kcal na 100 g, če pa jo kuhamo brez uporabe veliko sladkorja.
- Jagode imajo diuretični učinek, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa in se tako znebiti otekline.
- Češnja pomaga očistiti telo toksinov in drugih razkrojnih produktov.
- Jagode vsebujejo pektin, ki odstranjuje maščobe iz telesa in pomaga hitro zadovoljiti lakoto.
- Češnje imajo rahli odvajalni učinek, ki pomaga obvladovati zaprtje in čiščenje črevesja.
- Jagode pozitivno vplivajo na prebavni sistem kot celoto.
Kako uporabljati?
Če želite očistiti telo škodljivih snovi in se znebiti več kilogramov, lahko vzamete dan na češnji. Uporaba je dovoljena ne več kot 1 teden na teden. Za en dan morate jesti največ 2 kg jagod. Če imate hudo lakoto, jo napolnite z 1 litrom kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali naravnega jogurta. Piti zeleni čaj in vodo brez plina.
Tedenska prehrana temelji na uporabi izdelkov, ki bodo telesu oskrbovali s snovmi, ki so potrebne za normalno življenje. Meni je videti takole:
- zajtrk: 350 g sladke češnje;
- Kosilo: del kuhanih piščančjih prsi, 1 žlica. sveže stisnjen češenj sok;
- popoldanski prigrizek: 180 g sladke češnje;
- večerja: del pecene ribe, zelenjavna solata in 1 žlica. naravni jogurt.
Da bi dosegli dobre rezultate, redno sledite pravilni prehrani in telesni vadbi. V tem primeru bo sladka češnja samo okrepila učinek izgube teže.
Kontraindikacije
V nekaterih primerih sladka češnja lahko poškoduje telo. Da bi zavrnili uporabo stroškov jagod za ljudi s sladkorno boleznijo, kot v njih je vsebnost glukoze. Pri češnjah in nespečnosti ni priporočljivo jesti češnje.