Kako pospešiti metabolizem?

Zapleteno besedo "metabolizem" so slišali vsi in aktivno izgubili ženske, seveda, vedeli, da mora biti za pospešeno zmanjšanje telesne mase ta metabolizem hiter. In kaj, če je metabolizem počasen, kako pospešiti metabolizem v telesu?

Vrste metabolizma

Pogosto težava ni metabolična stopnja, ki je prenizka, ampak napačna prehrana. Zato, namesto razmišljanja o prekinitvi metabolizma, poglej, kako jeste, lahko, če se proces presnove pospeši, se boste le poslabšali?

  1. Vrsta beljakovin . Ima ljubezen do maščobnih in slanih živil, pogosto se počuti lačen. Takšni ljudje so pogosto vznemirjeni ali apatični, navzven so energični, vendar se počutijo zelo utrujeni. Taki ljudje potrebujejo prehrano, bogato z beljakovinami, olji in maščobami. Ampak količina ogljikovih hidratov bi morala biti nizka.
  2. Vrsta ogljikovih hidratov. Ljudje te vrste nimajo zelo izrazitega apetita, nimajo želje za slaščice, maščobne usedline pa običajno tvorijo v zgornjem delu telesa. Potrebna je prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov z nizko vsebnostjo maščob. Uporabljati morate lahke beljakovine.
  3. Mešani tip. Appetite je povprečen, ne more živeti brez sladkarij, pogosto se počutijo vznemirjenost, utrujenost in tesnoba. Prehrana je potrebna z približno enakimi vsebnostmi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, razmerje 30:30:40.

Načini pospeševanja metabolizma

Razmišljajte o tem, kako povečati metabolizem, mnogi sanje o zdravilih, da bi ga izboljšali. Lažje je piti tableto kot pa spremeniti režim življenja. Vendar se to ne zgodi, droge lahko malo spodbudijo metabolizem, a isto lahko storijo tudi s hrano in za večji učinek so potrebni še drugi ukrepi.

  1. Večina od nas ve, kako razpršiti metabolizem, vendar naredite len. Gre za telesno dejavnost. Dobra kardiovaskularna pomoč - tek, kolesarjenje, hitra hoja.
  2. Globoka (anti-celulitna) masaža, vakuumska masaža. Vse je preprosto - kri je razpršena, metabolizem se pospeši.
  3. Obiskane savne in kopeli večkrat očitajo metabolizem - zaradi visokih temperatur se razširijo, povečuje srčni utrip. Zato so tanjše dame iz kopeli.
  4. Večji vnos tekočine. Pomanjkanje vode v telesu bistveno upočasni presnovo.
  5. Aromaterapija. Vonj eteričnega olja brina razbremeni bolečino v mišicah (večinoma po telesni vadbi) in razširi krvne žile. In to posledično pospešuje presnovo.
  6. Vroča kopel lahko tudi razprši metabolizem. Vendar lahko traja le 5-10 minut in samo tiste, ki nimajo težav s srcem.
  7. Ne pozabite, nekdo od humoristikov je svetoval, naj več spijo, da izgubijo težo - v sanjah, ki ga ne želite jesti. Poleg tega se globoki spanec znatno pospeši presnova možganskih celic in proizvodnjo rastnega hormona.
  8. Sonce, zrak in voda so naši najboljši prijatelji, ker pospešijo metabolizem. Samo zrak potrebuje svež, toda vodo v prhu, kontrast.
  9. Zmanjšanje stresa bo dobro vplivalo na presnovo.
  10. Prijeten način za pospešitev metabolizma je spol. Tu se tudi srčni utrip poveča, tkiva pa so nasičena s kisikom in metabolizem naraste.

Izdelki, ki pospešujejo metabolizem

Kot že omenjeno, hrana lahko tudi poveča presnovo. Za pospešitev metabolizma v prehrani je treba vključiti:

Prav tako je treba posvetiti pozornost vitaminsko-mineralnim kompleksom s cinkom in vitaminoma skupine B.