Pri večini žensk je najbolj težavno področje želodca. On enostavno raste maščobe in izgubi lepe obrise, grdo pod oblačili po nekaj dneh podhranjenosti. Da bi bili vedno v stiku, je vredno najti čas za domače gimnastike za hujšanje. To je enostavno, cenovno ugodno, ne traja veliko časa in daje odlične rezultate.
Dnevna gimnastika za hujšanje se mora začeti z aerobnim vadbo. Dokazano je, da vaje na tisku ne prispevajo k deljenju maščobe na trebuhu: vaja je namenjena mišicam, ne maščobnemu tkivu. Da bi se uspešno boril s slednjim, je treba telesu dati aerobno ali kardio-breme - tek, skočiti s preskakujočo vrvjo, hoditi po stopnicah. Takšne vaje za ogrevanje naj ne trajajo manj kot 15 minut.
Učinkovita gimnastika za zmanjšanje telesne mase trebuha, znana že od antičnih časov - to je obračanje obroča. Najbolje je, da kupite ponderirani model in ga zasukate 10 minut na dan. To omogoča hitre in opazne rezultate.
Gimnastika za izgubo teže doma lahko vključuje celoten sklop vaj :
- Vadite "zvijanje". Ležijo na hrbtu, pritiskajo spodnjo hrbtno stran proti tlom, noge se nagnejo na kolena, dlani za glavo, komolci na straneh. Na navdihu, odtrgajte ramenske lopatice in glavo z dna, dvignite brade. Pri izdihu se vrnite na začetni položaj. Ponovite 3 pristopa 15-krat.
- Vaja "obratno zvijanje". Podobno kot prejšnji, ležite na tleh in prevzamemo enako izhodišče. Pri vdihu odstranite lupino in glavo s tal, dvigovanje medenice. Pri izdihu se vrnite na začetni položaj. Ponovite 3 pristopa 15-krat.
- Leži na tleh, dlani za glavo, komolci na straneh, noge, ki so upognjene na kolenih. Na navdihu, odtrgajte telo in počasi dvignite, dokler se ne dotaknete komolcev kolen. Pri izdihu vzemite začetni položaj. Ponovite 3 pristopa 15-krat.
- Leži na tleh, roke za glavo, komolci na straneh, noge naravnost, dvignjene pravokotno na telo. Ko vdihnete, raztrgajte zadnjico in raztegnite noge. Pri izdihu vzemite začetni položaj. Ponovite 3 pristopa 15-krat. To izvajanje teže usposabljanja za hujšanje pomaga okrepiti spodnji tisk.
Gimnastika za hujšanje trebuha daje rezultate le, če to počnete redno - vsaj 3-krat na teden. Če potrebujete nujne spremembe, lahko vadite vsak dan. V kombinaciji s pravilno prehrano, ta pristop v najkrajšem možnem času povzroča opazno izgubo teže.