Kljub dejstvu, da lahko povsem prosto zaženete ali hodite po stopnicah, veliko ljudi raje kupuje simulatorje. Pravzaprav bo vaja na kardio za hujšanje imela enak učinek kot redni tek. Toda za mnoge je samo dejstvo nakupa simulatorja že dobra motivacija, da bi končno prevzela svojo podobo in se ne odrekla študija.
Kardiovaskularni aparati za hujšanje in druge dele telesa
Za razliko od simulatorjev moči, katerih delovanje je usmerjeno v razvoj mišične moči, je potrebna kardiovaskularna oprema, da bi telesu zagotovili aerobno in kardio-nakladanje. Posebnost te vrste obremenitve je, da se vaje izvajajo brez obremenjevanja in velikega števila ponovitev, kar omogoča doseganje učinka izboljšanega prezračevanja in usposabljanja celotnega kardiovaskularnega sistema.
Verjamemo, da je kardiovaskularna oprema za zmanjšanje telesne teže najbolj primerna, saj je njihov glavni cilj povečanje vzdržljivosti telesa, medtem ko je aktivno gorenje in izguba teže prijeten stranski učinek.
Če imate precej veliko maščobno plast na trebuhu ali drugih delih telesa, vam bo kardiovaskularna oprema pomagala rešiti. Najvišji učinek, ki ga dosežete, če združite razrede z ustrezno prehrano - to je hrana, iz katere ni izključena vsa maščobna, mokasta, sladka in hitra hrana.
Vrste kardiovaskularne opreme
Najprej razlikujemo med domačo kardio in profesionalno. Prva vrsta je izključno za domačo uporabo, druga pa uradno dovoljena za vgradnjo v javne športne dvorane.
Poleg te divizije je veliko simulatorjev, od katerih ima vsaka svoje prednosti in slabosti. Razmislite o priljubljenih možnostih.
Treadmill . Od vseh kardiovaskularnih naprav je morda najbolj priljubljena tekalna pot. Uporablja se za simulacijo hoje in tek. Za zmanjšanje telesne mase morate opraviti najmanj 30-40 minut na sejo in se vključiti 3-5 krat na teden. Ta pristop bo zagotovil hitro izgubo teže. Vendar pa tukaj obstajajo pomanjkljivosti: preveč stresa na stopalih in kolenih, pa tudi ledvene hrbtenice. Daleč od vsakega lahko vzamejo takšne lekcije.
Elliptical crossheader ( eliptični trener ). V tem primeru gibanje stopala opisuje eliptično trajektorijo, zaradi česar simulator postane vreden nadomestek za tekalne steze, stopala in vadbeno kolo naenkrat. Breme je usmerjeno v velike mišice stegna, in sklepov v tem primeru ne trpijo. To je zelo učinkovit in sodoben simulator, ki ga je treba vaditi 30-40 minut 3-4 krat na teden.
Stepper . Ta simulator simulira plezanje stopnic in vključuje velike mišice stegna in glutealne mišice. Simulator deluje predvsem na spodnjem delu telesa in je zelo priporočljivo ženskam s tipom slike "hruška". Da bi se ukvarjali za gojenje tanke sledi 30-40 minut 3-5 krat na teden.
Veloergometer ( vadbeno kolo ). Ta simulator simulira kolesarjenje. V nekaterih primerih so ročice na voljo tudi za ročno delovanje,
Simulator vesenja . Ta simulator je bolj priljubljen med moškimi publiki, saj simulira veslanje. Vključuje mišice zgornjega ramenskega pasu, mišice nog in hrbet. Ta simulator daje skoraj enakomerno obremenitev skoraj vseh obstoječih skupin mišic. Priporočljivo je, da vadite 20-30 minut 3-5 krat na teden.
Glavna stvar je pravilnost in katera koli izbira, ki jo izberete, bo koristila le, če strogo sledite urniku usposabljanja.