Mnoge ženske doživljajo zaradi polnosti svojih nog. V tem primeru lahko pride do dveh težav: bodisi široka kost in značilnosti genetike ali prekomerna teža . Če imate prekomerno težo z vadbo in prehrano, potem je v primeru genetike vse bolj zapleteno.
Kako izgubiti telesno težo?
Najprej določite tip telesa. Merite s centimetrskim zapestnim zapestjem: če je rezultat 15,5 cm ali manj, imate tanko-kostno figuro (v tem primeru težave s kaviarji skoraj nikoli ne pridejo). Če je zapestje 16-17,5 cm, potem imate normalno telo. Če ste zaskrbljeni zaradi polnosti telet, potem boste to težavo rešili precej enostavno. Ampak, če je vaš zapestje 18 cm in širši, imate široko kostni tip telesa in verjetno je, da so precej močna jajca značilnost vaše anatomije.
Treba je razumeti, da le plastična operacija pomaga proti naravi. Če vidite, da ste široki v kosti, ne smete zahtevati samega sebe nemogoče, samo približajte številko in se naučite, kako ljubiti svoje prsne noge.
Toda za tiste, katerih težave so posledica prekomerne teže, je kombinacija prehrane in športa popolna. Nato bomo podrobneje preučili, kaj storiti, da bi izgubili teleta.
Celotna teleta, kako izgubiti težo: prehrana
Pri odločanju o tem, kako hitro izgubiti težo pri teletih, boste morali ponovno pretehtati svojo hrano. Najprej morate izločiti moko, maščobo in sladko - to so glavni sovražniki harmonije. Prehrana mora biti nekaj takega:
- Zajtrk: nekaj jajc, majhen kumar, čajne baze sladkorja.
- Kosilo: lahka juha, zelenjavna solata, sok.
- Popoldanski prigrizek: jabolko.
- Večerja: govedina / piščanec / ribe z zelenjavo, čaj brez sladkorja.
- Pred spanjem: kozarec posnetega jogurta.
Ne pozabite na moderation servings. V samo 10-14 dneh si lahko privoščite, da jeste manj kot ponavadi, zmanjšate volumen želodca in nastavite na učinkovito hujšanje. Po tem nadaljujte z užitkom, da izboljšate ali ohranite rezultat.
Katere vaje so potrebne za izgubo teleta?
Da bi odstranili polnost telet, trenerji običajno svetujejo svojim oddelkom za izvedbo standardnega kompleksa strij za noge:
- Sedel na tleh s parnimi nogami, raztegnjen na straneh, se raztezal na eno, nato na drugega, nato pa na sredini. Nogavice nog na sebi.
- Sedi na tleh z ravnimi nogami, zloženimi skupaj, ki se raztezajo na eno, nato na drugo, nato pa na sredini. Nogavice nog na sebi.
Tudi ti dve vaji so dovolj, da dobite rezultate. Če ga želite približati, lahko izvedete celoten niz strij ali se udeležite raztegljivih razredov.