Elliptični simulator izgube teže je odlično orodje ne le za doseganje želene teže, ampak tudi za vzdrževanje tona vseh mišic vašega telesa. Razredi na eliptičnem simulatorju lahko sami nadomestijo treninge na tekalni stezi in stopalju!
Eliptični trener: korist
Usposabljanje na eliptičnem simulatorju se bistveno razlikuje od treninga na vseh drugih simulatorjih. Vse druge lupine vam ponujajo, da ločeno trenirate določene specifične mišične skupine, kadar so kot eliptični vključeni vsi osnovni mišični skupini istočasno. Ni več treba izbrati - obremenite roke ali noge, ker ga celotno telo enakomerno prejema!
Če ste vztrajni pri svojih študijah, boste okrepili vaše dihalne in kardiovaskularne sisteme, si pridobili izjemno vzdržljivost in pozabili, kaj se bo pri sprehodu povzpelo na visok nivo.
Zahvaljujoč tako zapleteni obremenitvi, boste hitro izgubili težo, saj bo vaše telo dobilo odlično kardio breme. Najpomembnejša stvar je pravilnost razredov!
Kako vaditi na eliptičnem simulatorju?
Razredi na eliptičnem simulatorju so intuitivni ukrepi. Postavite svoje noge na platformo, tako da so noge v celoti nameščene na njih, roke zgrabite oprijemala in postavite vse potrebne parametre (posamično za različne tipe simulatorjev), začnete gibanja, ki spominjajo na nekaj, kar je med plezanjem po stopnicah in hojo.
Če se sprašujete, kako se vključiti v eliptični simulator za hitro izgubo teže - skrivnost je precej preprosta:
- Najprej morate storiti z majhno obremenitvijo in hitro.
- Drugič, traja vsaj 30 minut hkrati (seveda, začeti moraš z manj časa in postopoma priti do takih kazalcev).
- Tretjič, morate redno vaditi 4-5 krat na teden (da bi dosegli najboljši rezultat, lahko vsak dan, če vaše telo dobro prenaša).
S tem pristopom, da bi izgubili težo pri izvajanju eliptičnega simulatorja, bo to precej preprosto. In če hkrati zavrnete prenatrpanost in boste jedli pravo hrano in majhne dele - rezultati bodo vidni že v drugem tednu razredov!
Treadmill ali eliptični trener?
Če izberete simulator za domače študije in ne trpijo zaradi kakršne koli skupne bolezni, lahko izbirate, ali imate za vaše roke dodatne obremenitve. Na splošno sta ti dve simulatorji v danem učinku precej podobna, vendar eliptični simulator daje dodatno obremenitev na rokah (zgornji del telesa).
Če imate težave s sklepi, še posebej - spodnje okončine, je izbira skoraj vnaprej določena. Glavna prednost eliptičnega trenerja je, da zaradi vse svoje uporabnosti zmanjša obremenitev sklepov, tako da ne morete privoščiti težav z njimi
Vadbeno kolo ali eliptični trener?
Oba simulatorja zagotavljata enako močno obremenitev nog in zaščito sklepov. Glavna razlika je v delovnem obremenjenosti rok. Na stacionarnem kolesu počivajo, domači eliptični simulator pa jim daje dodatno obremenitev.
Izguba teže na eliptičnem simulatorju bo lažja zaradi obremenitve vseh mišičnih skupin in ne le na spodnjih okončinah. Če pa je vaša vrsta figure hruška in imate težave samo z nogami in zadnjico, je verjetno, da je kolo bolj pomembno za vas.