Zdaj, ko je na način parkourja , ekstremnih športov, sodobnih plesov in različnih trikov, je zelo pomembno, kako se naučiti narediti somersault. Ta čudovit, a precej zapleten trik je preskok s somersaultom v zraku. Tu se lahko naučite različnih tehnik, kot so hrbet in nazaj, ter arabski somersault, težko se je naučiti, kako to storiti, vendar je to mogoče.
Kako hitro se naučiti narediti somersault?
Beseda "hitro" v tem primeru ima relativno vrednost: če so vaše mišice razvite, ste že dolgo časa prijatelji s športom in imate močne noge, potem veste, kako zaviti flip in za vas to ni problem. Če je želja, da se naučite akrobatski trik, postala vaš prvi športni cilj, in pred tem, da niste razvili svojega telesa, se boste morali najprej znojiti v telovadnici, da bi okrepili mišice.
Za nepripravljene, je pomembno dosledno iti skozi vse faze, v nasprotnem primeru je tveganje veliko, da se bo prvi poskus, da se potopite, končal zelo slabo. Toda želite se naučiti trika in ne ležati v bolnišnici. Za pripravo je treba uporabiti naslednjo shemo:
- Redno izvajajte gimnastiko z drgnjenjem ali se udeležite plavalnih tečajev;
- Dnevne čepe, dlani in gugalnice opravljajo noge;
- Vadite vožnjo ali vožnjo s kolesom (ali podobnimi simulatorji v telovadnici).
Šele ko vse mišice pridejo v ton, in noge so dovolj močne, da potisnete telo do želene višine, lahko šel na usposabljanje. Ne pozabite, da boste za izvedbo somersaulta potrebovali usposobljeni vestibularni aparat. Naučite se, da začnete rack ali hoja po vaših rokah.
Kako se naučiti narediti somersault doma: začetek začetka
Usposabljanje trika za tiste, ki so razvili mišice, se začne z vsakodnevnimi somersaulti naprej in nazaj. Morate se naučiti prave skupine in izostriti vsako gibanje avtomatizmu: ko se to spomni, vam bo veliko lažje ponoviti isto stvar v zraku.
Za tiste, ki so izpustili telesno vzgojo, se spomnimo pravil,
- noge skupaj, nazaj naravnost;
- Postavite roke naprej, pritisnite brado čim bližje prsnemu košu;
- kick noge in opravi roll;
- Vaje brez kreten, gladko in dosledno.
Slaščičenje se naredi na podoben način, vendar iz položaja, ki se vrti. Pomembno je, da zaokrožite hrbet in se med vadbo združite.
Kako se naučiti, kako narediti somersault?
Po obvladovanju ritov, morate skrbno začeti poskušati flip flop v zraku, preden položite več debelih odej ali podstavkov na tla, če ste vključeni v dvorano. Tehnika je zelo preprosta:
- pobegnila;
- pred mat, potisnite noge in skočite;
- izvedite svoj običajen pospešek;
- poskušajte pristati na noge.
Če samo vi niste dedni akrobat znanih cirkusov, je malo verjetno, da boste prvič uspeli. Toda redni poskusi vas bodo pripeljali do cilja! Podloga se izvaja podobno. Vendar pa bo somersault v nasprotni smeri.
Kako se naučiti narediti arabski somersault?
Navigatorji in vsi, ki že vedo, kako se naučiti skočiti na tla, kličejo arabsko različico najpreprostejšo.
- Pojdi, skoči na skoke iz leve in desne noge.
- Izvedite referenčni skok, obračajte telo 90 stopinj na desno stran.
- Pick noge za kolena - to bo pomagalo opraviti "pomikanje".
- Po tem je potrebno odpreti in pristati - pomembno je, da se naučite, kako to storiti na prstih.
Ker se učite, kako opraviti stranski pečat, je po mnenju pregledov zelo enostavno, potem ga lahko poskusite po obvladovanju klasičnih možnosti.