Ni skrivnost, da teče pomaga pri izgubi teže. To je eden od razlogov, zakaj je tako priljubljen v mnogih državah, v katerih se aktivno borijo proti debelosti - na primer v ZDA. Tam zjutraj v parkih lahko srečate veliko ljudi, ki tekmujejo v teku - nekdo za izgubo teže, nekdo, ki telo drži v tonu, in nekoga samo zaradi užitka.
Učinkovitost tekmovanja za hujšanje
Vprašanje, ali tekmovanje pomaga pri izgubi teže, je že dolgo rešeno. Dejstvo je, da teče zapleteno vpliva na telo in vam omogoča, da doseže več učinkov naenkrat.
Tek ali hojo za hujšanje je neverjetno učinkovito, če le zato, ker aktivno prisilijo skoraj vse mišične skupine, da se vključijo. Zahvaljujoč temu, celoten organizem začne delovati hitreje: srce začne intenzivno črpati kri tri do štirikrat, metabolizem se pospeši, vsaka celica prejme več kisika. Skupaj s toksini in toksini se s časom redno vadijo, delo jeter in celo gastrointestinalnega trakta se stabilizira. Tako ne morete le izgubljati teže, temveč tudi izboljšati celotno telo, razpršiti metabolizem in občutiti lahkotnost in čistost svojega obnovljenega, nezdružljivega telesa.
Pomanjkanje teže pomaga dejstvo, da je za vse to zelo intenzivno delo telesa potrebna dodatna energija, ki jo potrebuje od maščobnih kislin, zbranih na problematičnih področjih - želodcu, hrbtu, bokih, rokah, zadnjici. Z rednimi razredi po zelo občutljivi stopnji maščobni sloj, ki pokriva telo, izgine - in to je najbolj "kakovostna" izguba teže.
Obstaja veliko ljudi, ki popolnoma razumejo, da lahko izgubite težo s pomočjo teče, vendar menite, da je preveč zapleteno in raje sedite na različnih novih fangled dietah. Vendar pa bodo vsi, ki so že hodili po tej poti, žal potrdili, da se po kateri koli prehrani, zlasti kratkoročnem, teža kmalu vrne in včasih tudi v velikih količinah. Glavna razlika med učinkom vožnje in učinkom prehrane je, da je izguba teže bolj trajnostna, saj se to ne zgodi zaradi čiščenja črevesja, praznega želodca in odvečne tekočine, temveč zaradi delitve maščobnih usedlin. Sploh ne potrebujete posebne prehrane, vendar je pravično reči, da če jeste pravilno in ne prejedite, potem teža izgine hitreje.
Ali teče pomoč pri izgubi teže?
Tek na progi ali stadionu za zmanjšanje telesne mase omogoča ne le učinkovito izgubo teže v nogah, temveč daje zadnjici in boki privlačnejšo obliko, odpravlja pa tudi najbolj problematično področje za ženske - maščobne depozite na želodcu. Nobena vaja na mediju vam ne bo pomagala doseči ravnega, čudovitega trebuha, če telesu ne daste aerobnega bremena, ki teče.
Kot rezultat, po mesecu rednega tekmovanja boste videli, kako kompleksno in skladno se vaše telo spremeni!
Kako izgubiti težo s tekom?
Najpomembnejša stvar v takih obremenitvah je pravilnost. Dokazano je, da vsak dan zjutraj tekite sproščeno (vendar je učinkovit tudi za hujšanje v večernih urah), potem boste izgubili težo hitreje kot če trenirate intenzivno 4-5 krat na teden.
V prvih 20 minutah telo porabi energijo, ki jo dobite s hrano, in šele po tem, da se zaloge maščobe. Zato morate začeti teči od 20 minut in vsak dan ali vsak drugi dan, povečajte normo za 1-3 minute, dokler ne dosežete 40-50 minut. To je optimalen čas za tek. Pomembno je, da kupite posebne tekaške čevlje in raje delate na naravnih tleh ali posebnem premazu - to zmanjša obremenitev sklepov. Po prvem mesecu usposabljanja boste opazili rezultat!